只補腎是錯誤的，精子的健康也很重要

隨著二胎政策的放開越來越多的人想生兩個孩子，覺得一個孩子會孤獨，但是有些人卻連一個也沒辦法要。

原因很簡單，精子質量不行，怎麼來提高質量，首先要了解為什麼會這樣

精子，指的是男性或其他雄性生物的生殖細胞，與卵子結合從而形成受精卵，進而發育為胚胎，其形狀與一般細胞有很大差異。

精子分動物精子與植物精子，動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞，而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

1、如何知道精子弱還是正常

精液量:正常量應該多於或等於2ml(毫升)。

如果多於7ml則為過多,這時候不但精子密度變低,還容易從女性陰道中流出,致使精子總數降低,常見於精囊炎患者。

如果總量少於2ml,則為精液量少,1ml以下為過少,容易導致不育。

顏色:正常顏色是灰白色或略帶黃色。

如果精液出現乳白色或黃綠色,則表示男性生殖道或副性腺存在炎症。

如果出現粉色、紅色,或者顯微鏡下能看到紅細胞,則為血性精液,常見於副性腺、後尿道炎症患者,偶可見於結核或腫瘤患者。

液化時間:正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀,經15?30分鐘,又在攝護腺液化酶的作用下變為液體,稱為精液液化。

如果精液射出30分鐘後仍不液化,則屬於異常。

黏稠度:用玻璃棒接觸已經液化的精液,輕輕提起後會形成精液絲。

如果精液正常,則精液絲長度應小於2厘米。

2、溫度對精子的影響

陰囊是睪丸的「溫度調節器」。

當氣溫過低時,陰囊會收縮,靠近身體;當氣溫過高時,陰囊會鬆弛,遠離身體。

睪丸適應的溫度為34℃,只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。

當睪丸溫度超過40℃,精液質量即受影響。

如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習慣,則會使精子產量減少。

3、菸酒對精子的影響

吸菸和酗酒是精子的大敵,香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。

長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

知道精子的強弱和一些對精子的影響，吃什麼做什麼來提高和改善呢

（有些需要就醫的還是要到正規醫院去看，只是因為活力不夠需要調理的可以關注）

精子保護

[1]現在男性精子質量下降非常嚴重，可是人們對此卻毫不重視。

之所以這樣說，是因為近來國內精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質量不合格。

為了防止可能出現的問題和尷尬，男人們最好從現在開始就注意改變生活方式，保護精子。

但事實上，許多男性並沒有意識到這一點。

問題已經很嚴峻了，可是人們對此卻毫不重視。

現在許多男性都喜歡抽菸、喝酒、洗桑拿，手機也都掛在腰上，殊不知手機電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

專家建議，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。

例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

精子最怕的東西

1．怕煙+酒：吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古

精子丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

　

2．怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。

男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。

　

3．怕熱：陰囊是睪丸的「溫度調節器」，其溫度比體溫通常低1－2攝氏度。

只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。

如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。

　

4．怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。

　

5．怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。

　

6．怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

7. 怕咖啡因

很多白領喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因對於生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備「造人」的男士應避免大量飲用。

同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

提高男性精子質量的飲食

一、淮山藥鱔魚湯

材料：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。

做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結。

焯後剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血。

鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。

隔水燉4小時，放入食鹽即可食用。

佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：本方具有補腎益精之功。

適用於腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風濕疼痛等。

二、豬腎湯

材料：豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。

做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調料即成。

佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：本方具有補腎填精之功。

適用於男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

三、海參燕窩鰻魚湯

材料：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。

做法：將上述材料洗凈後共為粗末，加水煮熬;或人鮮紫河車1具，同煮極爛。

取湯汁任意飲用。

功效：海參富含多種營養，治療陰囊冷、少精症能取到不錯的效果;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，為滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓;鰻魚含蛋白質和維生素A。

這幾種食材配合食用，有健脾益腎、補精溫陽之功。

通過對提高男性精子質量的飲食了解，我們知道在想要孕育一個寶寶在調整精子質量的時候，儘量選擇使用食療的方法不要選擇藥物，因為藥物會有一些副作用，日常的飲食對我們每個人來說都是特別重要的事，我們平時也要保持良好的生活習慣，做到飲食均衡營養，不要養成挑食的習慣，同時也要保持心情愉快。