不孕不育怎麼辦，教你食補小妙招

隨著現代社會壓力劇增、環境污染等問題，不孕不育人群數量猛增，越來越引起人們的重視。

合理進食有滋養身體、補精益氣的作用。

「藥補不如食補」，故飲食療法不僅僅是「 補」, 還有調理之意。

需要注意的是，菸酒對於備孕人群應當禁止。

酒精和吸菸對精子、卵子都有影響。

下面介紹幾種食補食材，大家可以適當進用：

1.蛋類和魚子

屬於高蛋白, 可以多吃。

蛋類每日可1-2隻。

魚子是優質的蛋白質食品,但需要注意的是吃魚子要細嚼慢咽,如果大口吞食, 卵膜抗胃酸的能力很強, 就會完整排出, 既沒能吸收營養, 又容易消化不良。

魚子一次進食以3 0-5 0克為宜, 不宜過多。

2.葷腥食物

野味、魚類這些食品富含人體所需的各種營養成分。

比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉可滋養身體。

鹿肉比較難得, 多食必起陽。

現今社會營養過剩者多，且常易上火，因此熱補不如平補穩妥。

其他像甲魚、龍蝦、大閘蟹等可根據經濟狀況選擇, 亦可滋陰或補腎益精。

3.鰻

鰻魚鮮美, 是日常飲食的佳肴之一, 其性平味甘, 自古入藥。

淡水河鰻格外鮮嫩, 且入藥無海貨等發物的弊病。

4.牛鞭、牛鞭膏

牛鞭如選帶睪丸者則效更佳。

另外還可以請中醫開方, 煎成濃汁後混入膏內。

每天空腹服用5 0毫升左右。

用於腎陽不足, 腎氣虧損, 陽痿遺精, 腰酸膝軟, 畏寒肢冷等症見者。

5.豬、牛骨湯

骨頭湯富含骨髓, 骨髓的有效物質有助於造血、生精, 有改善性功能的作用。

我們在煮骨頭湯之前，最好先將湯骨敲斷, 煮時加少量米醋, 這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯內。

6. 阿膠膏

黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、小棗、蓮子肉等, 用阿膠煉成膏滋, 每日50-100毫升, 空腹服用, 補氣益血, 宜女子服用。

氣血兩虛, 頭暈目眩。

心悸、失眠、食欲不振者尤宜。

另外，如果平日容易上火的人群不宜服用過多。

平時飲食要清淡而有營養, 多食新鮮蔬菜水果, 注意葷素搭配, 少食酸辛辣苦的調料。