二胎懷不上，精子活力是兇手

自從國家在2016年1月1號放開二胎政策開始，很多家庭都迎來了家中的新成員，可是有一部分男人因為精子活力不夠，所以導致自己的二胎計劃遲遲沒有實現！那麼，如何改善精子活力呢？戒菸戒酒是基本的要求，同時在飲食上也要多加注意才好。

下面為大家具體介紹。

1、果糖：要是精液中果糖含量低，極易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。

2、戒菸戒酒：吸菸是精子數量下降的最主要因素，可見戒菸勢在必行。

大量飲酒或長期抽國都可導致精子質量下降，控制酒精攝入、戒菸是提高精子活力的方法。

3、養成良好生活習慣：少去蒸氣浴室、桑拿房。

高溫不但會直接傷害精子，還能抑制精子生成。

此外，要注意休息，減少熬夜的情況，特別是近段時間倫敦奧運會的賽事經常都是在晚上舉行，男性朋友要注意減少熬夜，可以選擇看重播。

4、適當運動：男性身體過度肥胖，會導致睪丸溫度升高，這樣就會阻礙精子的成長，可見體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等也會使睪丸的溫度升高，一樣對精子的活力產生不良的影響。

5、飲食調理：在飲食中需要補充以下這些有助精子活力的營養元素。

6、鋅：鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

7、精氨酸：富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

8、鎂：含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

男性在生活中為了自己的精子質量著想，千萬不要做一些危害精子的事情，比如說高溫的環境中工作、吸菸酗酒、久坐等不良惡習，都會在無形中殺死精子，繼而阻礙你和妻子的備孕計劃！精子活力比較低的男性，可以選擇以上美食，快速提升你的精子活力。