女人一個月排卵期有幾天？如何知道已經排卵沒？排卵期注意事項！

一個月排卵期有幾天?相信有不少MM都想知道吧，因為從備孕的角度來說，充分了解自己的排卵期，才能健康受孕。

從避孕角度來說，提前知道愛愛是否要有避孕措施也是很有幫助的。

許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天，大概有幾天，我們利用下面公式，經過一段時間的推測一下：

女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。

女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。

那麼根據排卵和月經之間的這種關係，就可以按月經周期來推算排卵期。

推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

這也是安全期避孕法的理論根據，因為在月經周期里除了月經期和排卵期，其餘的時間均為安全期。

排卵期女性的注意事項有哪些？

女性在這個時期一定要注意各種安全防護措施，不要讓自己受到疾病侵擾，而且這些生活細節一定要貴在堅持。

你應該有自己的專用毛巾，在淋浴時用流動的水清洗私處。

每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。

天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較干之後再穿內褲。

現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。

但臥具要經常更換，保持清潔。

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。

此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由於普通沐浴液和香皂大都呈鹼性，pH 值在7 以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時儘量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。

內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。

一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。

多吃含有鐵和滋補性的食物。

如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

例如：紅棗、紅糖、阿膠等。

阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首，乃女性之友！可以改善經期出現的小腹腹痛、生理周期紊亂、痛經、氣血虛等月經不調症狀。

阿膠補血滋陰，潤燥。

效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

注意排卵期保暖。

女性在日常吃冷飲受涼受寒的話，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經不孕，排卵不規律。

因此，月經不調症狀的女生，建議在每次月經來潮前，堅持使用艾草中藥暖宮貼，加入17味女性調理中藥，不僅發熱，更有治療效果。

促進月經的血液循環，使得全身溫暖、子宮不再喊冷，緩解痛經，暖宮護巢，防止閉經，還能夠進一步的排污血、排毒養顏。

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