女人一個月排幾個卵子？排卵期應如何保養，才能排出優質卵子？

卵子的健康與否影響著是否能孕育出健康的寶寶，因此要及時保養卵子。

那么女人一個月排幾個卵子呢？女性在排卵期如何保養呢？想要了解更多關於女性排卵的知識的話，不妨往下看。

卵子受精，是孕育寶寶的第一步，女性所排出的卵子數量與質量都與是否能成功懷孕息息相關，因此女性們要及時了解排卵期的知識。

為此不少女人問女人一個月排幾個卵子呢？女性在排卵期如何保養呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人一個月排幾個卵子？

一般來說，女人一個月只會排卵一次。

進入青春期後，由於垂體分泌促性腺激素，卵巢內的原始卵泡開始發育，合成雌激素，卵細胞周圍的空間充滿液體，內含大量雌激素。

增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動，卵泡壁愈變愈薄，最後破裂，成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔，這一過程稱為排卵，最終只有一個卵泡能存活受精，其他沒有受孕的卵泡會隨著月經排出體外，每次排卵一般在下次月經到來前14天，排卵期前後極易受孕。

卵子是從卵巢的原始卵泡發育形成的，婦女一生中全部卵細胞都是胎兒期增殖生成的。

新生兒時期約有30萬~40萬個以上的原始卵泡，但是99%的原始卵泡發育不久就相繼退化消亡，故婦女一生中總共有400至500個卵泡發育成熟並排出。

一般情況下，女性每月一般只排一個卵子，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出，。

排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。

女性在排卵期如何保養？

女性在排卵期雖不像經期那麼虛弱，但這階段關係到是否能排出優質的卵子，所以也需要一定的保養程序的。

1、喝足水

天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電腦輻射越遠越好，研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量。

3、排泄後要清洗陰道

每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。

4、正確清洗內褲

內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。

一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。

5、穿全棉內褲

最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時儘量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。

6、及時避孕

如果不想要寶寶，一定要避孕，醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

7、經期結束後從飲食上補血益氣

女性在經期有大量血液流失，所以在月經乾淨後的排卵期女性應合理的搭配飲食，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

例如紅棗，土紅糖，枸杞，桂圓，阿膠等。

阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首，是補血聖品，阿膠補血滋陰，潤燥。

可以改善生理周期紊亂、氣血虛、排卵不規律等月經不調症狀。

更能幫助經血排除順暢、補血養血。

經常服用有助氣血通順，不過，阿膠適合在月經乾淨後服用，經期食用會導致流血量過多，經期後能補充流失的經血。

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8、少吃止痛藥

調查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研究發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

10、保持陰部乾爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較干之後再穿內褲。

現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。

但臥具要經常更換，保持清潔。

11、增強子宮保養

因為子宮與卵巢血管相互溝通，當子宮沒保養好時，卵巢30%的血液就沒有來源，卵巢的功能必然受到一定的影響，可能導致排卵期排卵不規律，排不出卵子的情況。

艾草素來就有婦女子宮的養生草的美譽，可以能理氣血、溫經脈、逐寒濕、暖巢護宮，幫助女性在排卵期調理身體。

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