抽菸的人如何清肺？

抽菸的危害相信大家都知道，但是菸酒卻是男人生意場上不可少的兩樣東西，研究上身，但是適當的運用可以調節氣氛、增加交流。

抽菸對肺的危害特別大，我們能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那麼，長期抽菸的人吃什麼清肺呢？抽菸的人吃什麼最好？

1. 補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

調差表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

2.吸菸的人應多喝茶

茶能利尿解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害。

香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。

更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。

所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減少香菸的毒害作用。

3.多吃降膽固醇食物

因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

故而，吸菸者在飲食上宜少吃飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜。

4.多吃葡萄

長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。