一種食物讓你戒菸，還你健康

吸菸有害健康，特別是對女性來說，更容易引起早衰，月經問題，甚至會影響受孕，殃及後代。

很多人都被戒不掉所困擾，其實借用食物就能巧妙的戒菸。

下面介紹幾款戒菸聖品。

1，補充維生素。

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A，B，C，E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等。

2，經常多喝茶。

茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血，尿糖等。

吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿，解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3，經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟，海藻及蝦類等。

4，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶，魚類，豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。

5，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。

富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏，扁桃，榛果和榛子，核桃，葵花子以及粗糧。

6，胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的菸癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。