蒸桑拿爽到家，這4條事項別忘下

現代人工作、生活繁忙，隨著天氣逐漸變冷，偶爾到桑拿房去「蒸」一下，可以緩解壓力，放鬆心情。

蒸桑拿可緩解疲勞，有排毒養顏、養生保健、增強身體免疫力等功效，可是蒸桑拿也要因人而異，不是隨便就能蒸的。

蒸桑拿其實有很多注意事項，要好好享受桑拿浴帶來的效果，同時又不會傷身體，需要根據自身的實際情況出發，不要盲目地追逐流行蒸桑拿浴。

下面就給大家介紹一些蒸桑拿浴的注意事項。

有些時段不能蒸桑拿

蒸桑拿非常講究時間，特別是飽腹空腹、疲勞、酒後不適合桑拿浴。

飽餐後半小時內不適合蒸桑拿，不利於身體健康，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

建議喜愛桑拿的朋友在進食2小時後再進行。

身體過度疲勞或者飢餓時蒸桑拿很容易引起虛脫。

酒後不能蒸桑拿，因為此時桑拿容易把體內的葡萄糖消耗掉，可導致血糖濃度大幅度下降，同時酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙葡萄糖水平的恢復。

蒸桑拿不能過於頻繁

蒸桑拿的次數不能過於頻繁，每周最好不要超過2次。

蒸桑拿時當你感到熱得喘不過氣的時候，應立即出去涼快一下，5~10分鐘後再次進入蒸房，如此重複2次~3次；每次最長時間不超過1小時。

凡事物極必反，適當桑拿浴可以對身體有很好的改善促進作用，但如果過度的話，反而會對身體造成傷害。

蒸好桑拿後不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

有些病患不適合蒸桑拿

如果感覺身體不適，應立即停止並向醫生諮詢。

一般來說，糖尿病、高血壓、心絞痛、動脈硬化、癲癇以及皮膚病(不包括痤瘡)患者，不能進行桑拿浴。

一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水。

老年人等體溫調節中樞不太靈敏的人群，不適宜蒸桑拿。

在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易導致血栓形成。

想要孩子的男性少蒸

男性經常蒸桑拿浴，容易造成弱精、少精甚至無精症，從而降低生育能力。

因為桑拿房內溫度較高，如果呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少或出現死精。

精子生成最合適的溫度是35.6℃～36.0℃，因此想生育的男性朋友不要經常蒸桑拿浴。

女性蒸桑拿時不要塗抹潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。

蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。

蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。

在蒸的過程中也要及時補水，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

文/解放軍第302醫院感染性疾病診療與研究中心

程娟 張春婕

整理/戴欣

編輯/管仲瑤

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