男人腎功能強不強，看這個就知道！一分鐘自測

西醫認為：腎功能（renal function）是指腎臟排泄體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的功能。

而中醫認為：腎為先天之本，首見於《醫宗必讀》。

腎為先天之本是與脾為後天之本相對而言的。

先天是指人體受胎時的胎元，《靈樞。

決氣》曰：「兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精」。

而對男人而言，腎更加重要，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。

男人關心腎就像女人關心臉一樣，臉上長痘女人受不了，腎功能衰退男人更受不了，那麼怎麼知道自己腎功能強不強呢？

以下10個表現可以作為判斷的依據，快看看吧，用一分鐘測試了解自己！

1、尿液渾濁

2、夜尿頻多，例如夜尿在三次及以上。

3、小便無力，淋漓不盡的感覺 。

4、早起時眼睛浮腫。

5、體虛乏力。

6、久坐腰酸。

7、久站腿軟。

8、注意力不集中。

9、嚴重脫髮

10、時常犯困。

如果以上症狀一個都沒有，那麼恭喜你，你的腎功能十分強大，身體健康！如果有少於三個症狀，說明腎功能很正常；如果症狀在4-5個之間，提示可能腎可能存在問題；如果存在6個以上，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治吧。

其實，腎虛是可以通過飲食調理的。

一般來說建議多吃補腎食物如羊腰子、豬腰子，生蚝肉、胡桃、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚、黑豆、驢肉、鹿鞭、鹿肉等等，都對補腎都會有所幫助。

男人完全可以做到通過日常飲食和鍛鍊來打造強大的腎功能。

首先：要適度運動，運動鍛鍊能讓人的身體機能活躍起來，增強體質，讓人陽光向上，充滿活力。

其次：不要久坐，不要著涼，著涼容易損傷腎功能。

再次：生活要節制，不要大量抽菸和酗酒，不要過無節制的夫妻生活。

除了這些，男性還應該多補充優質的脂肪。

因為優質的脂肪酸是合成男性雄性激素和維護精子健康的重要營養基礎。

那麼哪些優質的脂肪是好的呢？

歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——男女性和諧元素

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴呆等慢性病發生的重要原因之一。

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。

對男性來說可以延緩攝護腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。

因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。

歐米伽3亞麻酸進入人體後，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。

DHA是腦黃金，能增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。

而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

金瓜子油——治療攝護腺增生、攝護腺肥大，尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等。

金瓜子油是維護男性攝護腺健康最重要的一種食物。

雙氫睪酮是攝護腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的攝護腺組織萎縮。

每天服用5-10ml即可滿足人們的預防和保健攝護腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。

花費不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性攝護腺患者的福音。

歐美一些國家的男人習慣用來做攝護腺保健，將油淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅攝護腺問題比較少，而且比較強壯，更受女人的喜歡。

男人的腎，就像女人的臉，越早保養，越晚衰老！