男人最傷精的6個生活習慣，很多人全犯了，你不虛誰虛？

我們都知道，精子的健康程度是男人孕育寶寶的關鍵，但在當今社會的巨大壓力下，很多男性出現精子數量少、活力差、畸形多等問題。

有些人濫用各種藥物嘗試改變這種現狀，其實原因有可能就在我們身邊，只要你改正了以下這些不良的生活習慣，或許「療效」會比藥物還好。

殺精的不良習慣1：吸菸

你可能想不到，菸草中的有毒有害物質，可以達到一千三百多種。

人在吸菸的時候，煙霧中的腎毒性物質就會進入體內，損傷並殺害腎細胞，同時導致精子數量減少、活力下降以及精子形態異常。

實驗表明，每天抽一包煙以上的男人，精子活力比不抽菸的男人弱50%左右。

由此可見，吸菸不僅威脅身體健康，還有可能導致不孕不育等。

殺精的不良習慣2：憋尿

很多人喜歡憋尿，其實這是非常不好的習慣，長時間憋尿很容易使膀胱壓力反射出現紊亂，造成尿路反流，導致尿路感染和腎盂腎炎等，嚴重的還會導致攝護腺障礙，影響排精。

殺精的不良習慣3：酗酒

酗酒可謂是精子的大敵，因為酒精會使睪酮水平降低，明顯降低精子活力，減少精子的數量，如果想要生育寶寶，一定要在備孕前六個月到一年左右就將酒精戒掉，否則危害到健康、影響生育就得不償失了。

殺精的不良習慣4：喝水太少

喝水太少會使體內的廢物和毒素不易排出，我們身體新陳代謝、生理活動所產生的廢物是需要藉助足夠的水分排出去的。

如果廢物和毒素長期蓄積於腎臟就會嚴重損害腎功能，威脅精子健康。

《中國居民膳食指南》提醒我們成年人每天的飲水量為1500-1700ml，如果是夏季還要增加一定的飲水量。

殺精的不良習慣5：久坐

經常久坐不動的人很容易壓迫與腎相表里的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響腎臟健康。

同時生殖器長時間緊貼身體，還會使溫度升高影響到精子的質量。

殺精的不良習慣6：溫度過高

睪丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響睪丸生精功能和精子存活率，建議您少洗熱水澡、泡溫泉等，儘量選擇透氣性好的內褲。

我們生活中，哪些食物能夠改善精子質量呢？

我建議您多食用牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米等。

這些食物富含鋅元素，它對男性生殖系統的正常結構和功能維持起著重要的作用。

各位男士，你有上述六個傷精的壞習慣嗎？你還知道哪些習慣不利於男性身體健康？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。