遺精了，尷尬了，對象用異常的眼光看著我，我TM想哭

男科專家介紹說，遺精是指在男性性成熟後，沒有性生活時出現的精液不自主流出，偶發的遺精屬於年輕男性朋友正常生理現象。

但是，往往有一小部分年輕男性朋友會出現頻繁遺精。

導致遺精的原因有很多種。

那麼，預防遺精我們應該注意哪些?

遺精的注意事項

1、戒除「自慰」

「自慰」乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。

有的人因受外界性刺激的影響，常於夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。

經常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中「走神」而影響身心健康。

因此必須戒除!

2、消除雜念

不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。

適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

3、慎起居

少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。

不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

4、要加強思想上的自我調節和修養

堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些伏地挺身、仰臥起坐之類的鍛鍊，藉此調節大腦的注意力。

只要有信心、有毅力，方法得當。

不正常「遺精」是完全可以克制的。

5、勿要增加精神負擔

勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。

成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。

千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

6、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激

睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。

有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。

正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

以上幾點就是關於遺精的注意事項，相信多多少少都對您有了一定的幫助作用了，保護我們的身體健康刻不容緩，做好保健，強身健體。