找准排卵日 讓你的好孕早日到來！

排卵期一般來講，如果月經周期很規律的話，會在月經周期中間一天卵子成熟以後排出來，排出來這個時機我們叫排卵期。

雖然每個人的運行周期不一樣，但是我們可以用幾種方法來監測排卵。

1.下次月經倒數14天

月經的第1天，往前數14天一定是排期。

那麼假設，月經周期非常準，是28天，那麼她的排卵期從月經的第1天往前數是14天，從月經的第1天往後數第15天；如果是30天，就從月經第1天往後數16天、17天的時候排卵，這是一個大概推算的日期。

2.體溫監測法

每天早上起來，如果生活比較規律的，早上起來什麼都不做，先拿個體溫計放在口裡邊監測，試個5分鐘，把每天的體溫記下來，我們都學過坐標，豎著是體溫橫著是日期，一般每個人有自己的基礎體溫，比如說36度5、36度6、也可能36度8，一般上下浮動不超過0.3度，在月經周期中間的時候，它會稍微降低一下，然後突然上升0.3到0.5度，這個高溫區就不再下來了，會一直在上邊漂移，等到來月經的時候再掉下來，所以體溫突然上升，這一天就是排卵的日子。

3.使用排卵試紙監測

現在也有排卵試紙可以幫助我們來測促排卵激素，就是說促卵泡生長素和促黃體生成素，試紙可以測它的水平，像早孕試紙一樣，排卵試紙兩條線顏色深度差不多時，才考慮會有LH高峰的出現，才考慮會有排卵。

測試時間，建議每天早上測一次，下午3點再測一次，因為這樣基本上就不會錯過LH出現的峰值了。

4.到醫院監測排卵

最後一種就是通過超聲波來監測排卵，一般在月經中期前我們做超聲波，看看兩側卵巢超聲波影像下的兩側卵巢，有沒有優勢卵泡的形成，一般在1.4到1.6以上，有一個大卵泡，其他是小的卵泡，在月經周期的過程當中，其他卵泡發育是為了分泌雌激素，然後它就閉鎖了，

當這個優勢卵泡到1.8到2厘米的時候，它基本就要排卵了，這時候我們指導她同房，比較容易受孕。

備孕期間吃什麼促排卵？

1、豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

2、穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

3、維生素C食物

維生素C含量高的食物不能少！卵子的正常發育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。

4、紅糖薑茶

紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創造良好的條件，因此女性朋友們可以用生薑片燒水，和著紅糖沖服飲用。

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