備孕須知：如何科學的計算女性排卵期

排卵期：

排卵期是指到了生育年齡的正常女性每個月會排出一個成熟卵子。

如果女性的月經周期正常，那麼她每個月只會有一個排卵期並且排卵期有一定的規律。

排卵期症狀：

一 是食慾下降，這幾天大部分女性食慾不好，飯量變小。

二 是精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她們更加喜歡錶現自己。

三 是X欲較強，因為這幾天是可能懷孕的時候。

排卵期的計算方法：

第1種：基礎體溫測量法

健康人的體溫在不同時間會出現細微的變化，成年女性的體溫會隨著月經周期發生波動，特別是排卵日會出現較大波動，所以可以通過測量基礎體溫推算排卵期。

具體辦法是：連續數天早晨剛睡醒就用體溫計測量自己的舌下體溫，然後進行記錄。

一般來說，女性在排卵前體溫波動較小，排卵日基礎體溫會突然降低，排卵日過後體溫又會升高，一直保持到月經來潮時再次出現體溫下降。

第2種：排卵期疼痛感受法

有些女性在兩次月經中間的某個日子會感到一側下腹部微微疼痛，但一段時間就會過去，身體檢查也沒有異常情況，這就很可能是排卵期疼痛，主要是由於排卵過程造成的，由此可以準確地推算出排卵的日期。

第3種：月經周期推算法

通過自己的月經周期計算排卵期是最簡單易行的。

計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天，排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天。

計算方法是以本次月經來潮第一天為基點，向後算天數。

比如，某女此前幾個月月經周期最長為30天，最短為28天，則排卵期第一天=28天減18天=10天，排卵期最後一天=30天減11天=19天，也就是說她的排卵期為本次月經來潮的第10天，最後一天是本次月經來潮的第19天。

第4種：宮頸黏液觀察法

排卵期女性體內激素的變化會影響身體很多方面，為了給精子與卵子的結合創造更好的環境，女性的分泌物也會隨之發生變化，主要表現就是宮頸黏液增多，而且清澈透明，手指觸摸會發現有拉絲現象。

一般來說，當這種特徵最明顯的時候，就是排卵期。

第5種：排卵試紙檢測法

現在除了早孕試紙之外，女性最常用到的可能就是排卵試紙了。

由於其操作簡便，給很多女性以希望。

試紙會逐漸顯示出弱陽、強陽性特徵。

不過比起早孕試紙，排卵期試紙更需要嚴格按照說明書使用，而且為了推算結果準確，最好能夠保留一個周期內的所有試紙進行顏色深淺的對比，確定準確的時間。

另外，還要注意這種試紙和早孕試紙不同，不能使用晨尿。

女性排卵期多吃6類食物幫助懷孕

卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月經周期中，每個月都會有一次排卵，對於備孕女性來說，把握好排卵期，可是一件非常重要的工作。

因此，人們常常把握這段時間來受孕。

除了服用藥物促排卵，食療也是一種不錯的方法。

下面就告訴大家多吃哪些食物可以促進排卵。

對於排卵期，我們要把握這些食物的攝入量：

一、豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

二、穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

三、含鋅豐富的食物

除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿蔔、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。

多吃這些有利於排卵。

四、富含蛋白質和維生素的食品

新鮮的蔬菜水果無論在什麼情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。

五、動物內臟

動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。

六、多喝水魚湯

很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。

因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。

經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，並且還沒有任何的毒副作用。

不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的症狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

小編總結：這些似乎是女性飲食世界最常見的「料理」，不過小編髮現真的不少朋友都很難堅持食用，所以小編要特別提醒，飲食調理，切忌偷懶，長期健康的飲食才是對自己身體最好的，自己就要監督自己堅持下去哦。