何謂黃體素，來認識胚胎著床的守護神

什麼是黃體素（Progesterone）

黃體素，又稱孕酮，原本就是存在人體內女性荷爾蒙的一種。

當女性確定懷孕，原先是由卵巢所分泌的黃體素，會在孕期第十二周之後，改由胎盤主要分泌。

因此，體內的黃體素濃度會比為懷孕女性增加很多。

這是為了穩定子宮內膜，讓受精卵著床得更好、更穩定。

為什麼是胚胎著床的守護神

在月經中期，排卵過後，卵巢會形成黃體，分泌出黃體素。

黃體素有穩定子宮內膜，以幫助受精卵著床的功能。

若是沒有受孕，在排卵後十四天左右，黃體會自行萎縮，停止分泌黃體素；血液中的黃體素濃度驟降，子宮內膜因而崩解出血，這就是月經。

黃體素若不足，子宮內膜不穩定容易早期流產，或要來月經前出現斷斷續續的小量出血。

如果你有備孕計劃時，可以在平時開始補充增加富含黃體素食物，以幫助著床。

懷孕時，體內會大量分泌黃體素，體內的黃體素會比未懷孕女性增加很多，持續到胎兒出生，其功能是為了母體更加適合胎兒生長。

由於受到胎盤所分泌的人類絨毛膜刺激激素（hCG）刺激，懷孕後，黃體能繼續提供黃體素，如此可以維持受孕後的8～9周，之後，黃體將會慢慢萎縮，此時黃體素改由胎盤繼續分泌。

此外，黃體素可穩定的懷孕機制還包括：防止子宮收縮、防止新的卵泡形成、降低母體免疫系統的功能以避免發生抵抗懷孕的免疫反應等。

子宮內膜厚度

黃體素不足原因

一般來說，常見原因是因為卵巢不排卵，卵泡質量不好，黃體有缺陷。

除了先天黃體機能障礙之外。

以下的情況也可能導致黃體分泌不足。

1. 使用刺激性排卵藥物

2. 使用合成的黃體素，導致促黃體生成素（LH）分泌減少

3. 高泌乳素症

4. 內因性促黃體生成素（LH）分泌不足

哪些人容易黃體素不足

1. 喜歡高脂肪高熱量飲食、經常外食的人，因為她們容易接觸外部環境荷爾蒙的污染；

2. 經期不規律或經血過多的人；

3. 短時間內體重增加的人；

4. 水腫肥胖的人也要注意；

5. 35歲以上的人，接近更年期前期，排卵不規律。

黃體素不足症狀：

月經不規律、高溫期只有8-10天不易受孕、經血過多、情緒易激動、沮喪、疲勞；身體有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等。

如何測量黃體素不足

最簡單且準確的方式就是，在排完卵後第5-7天抽血了解結果，如果黃體素不足的讀者有測量基礎體溫的習慣，你會發現高溫期不理想，始終都停在攝氏溫度小於36.7 ℃，或基礎體溫高溫期少於12-14天。

要提醒大家的是，光憑此點來判斷有時會有誤差，建議還是驗血比較準確，若黃體素值小於12 ng/ml，則屬於「黃體素不足」的情況

黃體素不足藥物治療

1. 使用口服黃體素，可能有頭暈的副作用，有少數病人會過敏；

2. 打黃體素的肌肉注射，但因為這是一種油性注射，部分病人會感到疼痛；

3. 打胎盤素，俗稱HCG，對於黃體素機能最強；

4. 打排卵針，因為黃體素機能不足另一個原因是卵巢功能不強，因此補充排卵針或排卵藥強化卵巢功能，也是一個補充黃體素的間接方法；

5. 在醫生指導下，使用陰道凝膠。

黃體素不足該吃什麼

1. 全穀物：富含維他命B6，可助於雌激素和黃體素的平衡，而使泌乳素正常。

富含維他命E（生育醇），也能調節荷爾蒙的平衡，顯著提高生殖能力；

2. 小麥胚芽：富含鋅、維他命B2、B6、E，維他命E對人體器官的修復和男女生殖力有巨大的影響；

3. 山藥：富含植物雌激素，可以刺激卵巢排卵，有助於改善黃體素過短的問題。

但山藥也會使子宮頸黏液太黏，而使精子不易穿過，也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。

所以只能在周期前半段吃，而非排卵後；

4. 聖潔莓：聖潔莓含有豐富的植物黃體（Phyto-progesterone）的天然成分，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，它可能會調節腦垂體釋放出黃體生成素，刺激卵巢釋放出孕酮（PRG）而抑制刺激卵泡形成FSH或過高的泌乳素；

5. 豆腐、豆漿和黑豆：富含維生素B6，不足會引起不孕（雌激素和黃體素的不平衡而使泌乳素過高）。

注意，雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率，但過度食用可導致癌細胞轉移。

建議每日攝取量不要超過60克；

6. 昆布（褐藻）：富含碘。

缺乏碘會造成甲狀腺亢進，是常見不孕原因之一。

甲狀腺的分泌不僅對精子生成很重要，對於卵子的受精和發育也一樣重要。

昆布也有助於子宮內膜異位的治療；

7. 十字花科蔬菜：包括花椰菜、西蘭花、包心菜、甘藍、芥藍等。

它們富含維他命C,與早期流產有關；和精子數量、活力、存活率息息相關；

8. 生堅果：杏仁果和胡桃富含維他命E，是整個懷孕過程都需要的。

富含維他命B6，有助於雌激素和黃體素的平衡；

9. 葉酸、DHA、鐵：如，多食用綠色蔬菜、豆類，以及深海魚，如金槍魚、鮭魚、沙丁魚等，足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。