男性常做1個動作,60歲仍可精力旺盛!
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一個人的身體是否強壯,與其腎臟的好壞是息息相關的。
倘若腎功能弱虛,就會因「火力不足」,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉、房事弱等症狀。
而腎虛最多的一個病症就是腎陽虛
腎陰虛的症狀為"熱",主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。
長期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位不適。
腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,則神疲乏力,哈欠連連。
養腎糾虛的方法很多,可做腰部按摩操
①兩手掌對著搓,然後至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次。
此運動可補腎納氣。
②端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。
然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。
做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。
此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
長期腎虛之人還應多用膳食調理
補腎虛的中藥材
- (1)滋陰補腎:如生地、熟地、枸杞子、丁香、肉桂、芡實,桑葚子等
- (2)溫腎壯陽:肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天、鎖陽、核桃肉、金櫻子、鹿茸、海馬等
- (3)填精益髓:鹿茸、鹿膠、花膠、冬蟲夏草、紫河車、益智仁、覆盆子等。
常見的補腎益精方子:取8克丁香、8克肉桂、6克芡實、5克枸杞子、5克益智仁、6克覆盆子,將準備的材料放入鍋中熬煮,飲茶水,一天兩劑。
此方子的材料結合了滋陰補腎、壯陽填精這幾種成分,獨特的配方,具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能。
不過很少人願意自己做,一來找材料麻煩、而來沒時間煮,所以可採納同比成分袋泡裝的肉桂覆盆子茶,獨特的配方、加上先進的制茶工藝深受人們喜愛。
它裡面的肉桂、芡實還有健脾的功效,中醫表示補腎的同時要注意健脾,否則會出現虛不受補的現象,導致補腎效果不理想。
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