月經周期不規則該如何計算排卵日？這幾種方法教給你，超實用！

排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。

如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。

育齡女性一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。

你會自測排卵日嗎？排卵日的測試方法有很多，今天告訴大家六種自測方法，可以根據自己的實際情況來指導避孕、懷孕。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數學公式法，即從月經周期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。

如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N―14天。

雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經周期的變化是由於卵泡期不同造成的。

所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

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總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用，也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經周期中都會出現，而且它有著微妙的周期性變化。

我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。

月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的機率最高。

此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。

排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。

若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來，了解粘液的變化規律，你可以很容易找到自己的排卵日。

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總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。

方法比較簡單，而且易操作。

三、中間痛法

有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裡，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。

有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內將發生排卵。

網友推薦：★★★

總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因為在每次來完月經期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺，如果仔細分辨，還是能夠感覺到的，這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體溫。

在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。

在月經後及卵泡期基礎體溫較低，排卵後因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.3―0.5℃，一直持續到經前1―2日或月經第一日，體溫又降至原來水平。

由於人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。

具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。

應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。

將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。

也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。

正常月經周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。

若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。

正常排卵的女性朋友，體溫升高後應持續12―14日。

這張表格作用可是不小。

可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。

基礎體溫上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。

基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕，稱為易孕期。

如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。

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總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，要每天量體溫、記錄、對比，對於上班一族不太實用，上班路途遙遠，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。

五、超聲波檢查法（陰道超聲波檢測排卵）

目前國內各大醫院使用陰式超聲波觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。

卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。

觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。

由此可見，利用陰式超聲波檢測排卵是最直接、最準確的方法。

首先，你可以利用月經周期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的指導。

如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。

待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。

如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

網友推薦：★★★★

總結：這種排卵日的測試方法比較準確，但是費用較高，而且比較麻煩，請假、算日子、挂號等一系列的事情，很難堅持下來去醫院監測。

六、排卵試紙

測試原理：在女性每個月經周期，尿液中的黃體生成激素（LH）會在排卵前24-48小時內出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準確地檢測出LH的峰值水平。

開始檢測後應每天定時檢測，當將要出現接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。

由於每一位女性的月經周期天數不同，在檢測時可參考周期檢測表。

使用方法：

1、用潔凈、乾燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。

（切記）

2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。

3、儘量採用每一天同一時刻的尿樣。

4、收集尿液前2小時內應減少水分攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素（LH）高峰值的檢測。

5、持測試紙將有箭頭標誌線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表後取出平放，10-20分鐘觀察結果，結果以30分鐘內閱讀為準。

液面不可超過MAX線。

6、最好是在月經乾淨後的第3天開使測。

要天天測。

不能用晨尿測。

一直到測到兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深，就說明您將在24―48小時內排卵，在排卵前3天（精子等卵子）至排卵後3天（卵子等精子）內同房都有懷孕的可能。

測到兩條槓，就可以在排卵當天同房，然後隔一天再同房一次就可以。

（因為精子能存活48―72小時）

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溫馨提示：這種排卵日的測試方法有較多的女性朋友選擇，應該是如果使用方法正確，測試準確率就有可能接近100%，而且費用也較低，是女性朋友較理想的選擇方法。