年關將近，你知道怎么喝酒最合適嗎？

年關將近，親朋好友相聚，飯桌上小酌怡情，大醉傷身。

酒喝多少是個度？中國居民膳食指南推薦，男性每日飲酒量不應超過25克酒精，女性不應超過15克酒精，相當於：

過年的時候少不了各種聚會，大傢伙兒高興就會你一杯我一杯地敬酒喝酒。

但是，你知道過量飲酒會對身體有哪些危害嗎？

首當其衝的是口腔，過量飲酒傷害味蕾，使味覺遲鈍，吃嘛嘛不香。

其次，過量飲酒損傷腸胃，縱然「銅牆鐵胃」，也奈何不了「滴酒穿石」。

過量飲酒還對神經系統造成傷害，造成頭暈，意識障礙，即「喝斷了片」。

過量飲酒最受傷的莫過於肝臟，酒精的解毒主要是在肝臟內進行的,大約90%~95%的酒精都要通過肝臟代謝。

因此,飲酒對肝臟的損害特別大。

酒精能損傷肝細胞,引起肝病變。

連續過量飲酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎,進而可發展為酒精性肝硬化,最後可導致肝癌。

狂飲暴飲(一次飲酒量過多)不僅會引起急性酒精性肝炎,還可能誘發急性壞死型胰腺炎,嚴重者危及生命。

同時，過量飲酒還會導致高血壓、高血脂症和冠狀動脈硬化，酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,從而發生高血脂症或導致冠狀動脈硬化。

血液中的脂質沉積在血管壁上,使血管腔變小引起高血壓，血壓升高有誘發中風的危險。

長期過量飲酒可使心肌發生脂肪變性,減小心臟的彈性收縮力，影響心臟的正常功能。

所以，大夥們在喝酒高興的同時千萬不要勉強把自己喝醉了，也不提倡大家使勁兒地勸朋友喝酒，畢竟身體是革命的本錢，有一個健康的身體過大年比啥都好，何樂而不為呢？

雖然很多人都知道醉酒有害健康，但是大多數時候都是情非得已，比如下面這些情況：

那麼，有沒有一些喝酒的小技巧能夠減少喝酒帶來的傷害呢？

下面給大家帶來一些喝酒小建議：

喝酒前

喝酒前先墊底。

一定不要空腹飲酒，空腹時酒精的吸收率遠高於飽腹時。

因此，喝酒前應做足準備。

適當吃點主食，首推泥糊狀食品，如芝麻糊，保護胃黏膜。

喝酒時

• 小口喝酒，不要一口猛喝；「感情雖然深，不能一口悶」。
  
  

• 不要喝混酒，避免不同酒因原料、成分不同，產生化學化學反應，使人易醉。
  
  

• 不要和碳酸飲料混喝；碳酸飲料會加快酒精吸收，更易醉酒。
  
  

• 喝酒時，不忘多喝水。
  
  

• 選對下酒菜；喝酒時應多吃蔬菜、粗糧薯類以及富含蛋白質的肉蛋和豆製品等，減緩酒精吸收，保護肝臟。
  
  

• 可選擇的情況下，儘量選低度酒。
  
  

喝酒後

酒後喝醋或富含有機酸的水果。

要注意的是，酒後不宜喝濃茶，不但不能解酒，反而會加劇頭痛。

最後，還要注意有以下情況的人不能飲酒哦

1. 喝酒上臉的人 很多人覺得喝酒上臉的人更能喝酒，恰恰相反，這是身體發出的警報，喝酒上臉的人往往缺乏乙醇脫氫酶，致使酒精代謝生成的乙醛無法及時分解，表現為臉紅。
   
   

2. 患有消化性潰瘍、腸胃炎、肝病及肝損傷或者精神狀態不太好的人。
   
   

3. 服用頭孢類藥物的人 頭孢類藥物會和酒精反應，引起中毒症狀。
   
   

4. 備孕期、孕期、哺乳期的婦女以及兒童少年。
   
   

過年吃好喝好，在這裡提前祝大家春節快樂！