春節健康飲酒

1不宜飲酒過量

中國居民膳食指南建議酒精攝入量成年男子每天少於25克，女性每天少於15克。

飲用酒精量(克)=飲酒量(毫升)×酒度數×0.8(酒精密度) 即60度的白酒男性不得多於一兩。

一克酒精產生7千卡能量。

過量的飲酒會導致能量過剩，使體重增加。

2不宜飲酒過於頻繁

禁忌一天幾喝，很多人中午喝過後，晚上又接著喝。

這樣對肝臟的損傷極為嚴重。

肝臟解毒能力有限，建議每天最多飲酒一次，一周三到五次。

3不宜空腹飲酒

過節期間，很多人早晨起床較晚，來不及吃早餐，直接趕中午場，宴會剛開始就先幾杯酒下肚，以表豪爽之氣！殊不知，酒精代謝很快，在胃中大部分即可吸收入血，空腹時容易引起低血糖和急性胃炎甚至胃穿孔、急性胰腺炎等。

建議飲酒前應進食一些碳水化合物的食物，以降低酒精的毒性減少酒精對胃粘膜的損傷。

4不宜帶壞情緒飲酒

很多人心情不好時候更喜歡飲酒，所謂借酒澆愁，也要記得借酒澆愁愁更愁。

當心情不好時，分解酒精的酶活性降低，更容易醉酒，而心情好時，酶的活性也會增高，減少酒精在人體的堆積。

5不宜與藥物同服

服用抗生素期間，儘量避免飲酒，不僅會降低藥效，嚴重者會產生中毒，危及生命。

6不宜幾種酒「混搭」

很多人喜歡一餐飯下來，白酒、啤酒、紅酒都來點，這種混搭方式越來越受追捧，貌似可以滿足不同人群的不同需要，體驗不一樣的酒味，感受不一樣的心情。

據研究，混搭飲酒法對肝臟的損害比單一種類的飲酒高出很多倍，而且會無形之中增加飲酒量，酒精的吸收速度也比平常快，更容易醉酒。

7不宜醉酒後大魚大肉

醉酒的第二天，最好以粥類為主食，多食蔬菜水果等，避免高蛋白高脂肪的食物，以減少酒精對身體的傷害。

8酒精過敏的人不宜「踏雷區」

很多人喝酒之後會出現全身發癢，紅疹等一些過敏現象，也有一些人喝酒即「臉紅」，這樣的人身體內缺乏代謝酒精的酶，飲酒之後對身體的傷害更大，應慎重飲酒。

春節本是個喜慶祥和的日子，不要因為喝酒這個事帶來很多不必要的麻煩，給本來放鬆的身體帶來額外的負擔，不喝最好，若飲酒應適量。

只要感情好，情誼到，就算是以茶代酒、以酸奶代酒、以飲料代酒也能表達心情，還能健康身體，安度春節。