春節喝酒八不宜 4個妙招讓你健康喝酒

春節期間，聚會不停。

最為糾結的問題就是喝酒，大家只在乎不喝傷感情，殊不知，喝了傷身體。

喝酒的好處除了少量多次飲酒對心臟可能得好處之外，還沒發現更多的益處，除了提供能量，不含有其他營養素。

面對過度飲酒的眾多麻煩，我想送給那些不得不喝酒的人士一些建議，希望可以有所幫助。

春節飲酒八不宜

1.不宜飲酒過量 中國居民膳食指南建議酒精攝入量成年男子每天少於25克，女性每天少於15克。

飲用酒精量(克)=飲酒量(毫升)×酒度數×0.8(酒精密度) 即60度的白酒男性不得多於一兩。

一克酒精產生7千卡能量。

過量的飲酒會導致能量過剩，使體重增加。

2.不宜飲酒過於頻繁 禁忌一天幾喝，很多人中午喝過後，晚上又接著喝。

這樣對肝臟的損傷極為嚴重。

肝臟解毒能力有限，建議每天最多飲酒一次，一周三到五次。

3.不宜空腹飲酒 過節期間，很多人早晨起床較晚，來不及吃早餐，直接趕中午場，宴會剛開始就先幾杯酒下肚，以表豪爽之氣!殊不知，酒精代謝很快，在胃中大部分即可吸收入血，空腹時容易引起低血糖和急性胃炎甚至胃穿孔、急性胰腺炎等。

建議飲酒前應進食一些碳水化合物的食物，以降低酒精的毒性減少酒精對胃粘膜的損傷。

4.不宜帶壞情緒飲酒 很多人心情不好時候更喜歡飲酒，所謂借酒澆愁，也要記得借酒澆愁愁更愁。

當心情不好時，分解酒精的酶活性降低，更容易醉酒，而心情好時，酶的活性也會增高，減少酒精在人體的堆積。

5.不宜與藥物同服 服用抗生素期間，儘量避免飲酒，不僅會降低藥效，嚴重者會產生中毒，危及生命。

6.不宜幾種酒「混搭」 很多人喜歡一餐飯下來，白酒、啤酒、紅酒都來點，這種混搭方式越來越受追捧，貌似可以滿足不同人群的不同需要，體驗不一樣的酒味，感受不一樣的心情。

據研究，混搭飲酒法對肝臟的損害比單一種類的飲酒高出很多倍，而且會無形之中增加飲酒量，酒精的吸收速度也比平常快，更容易醉酒。

7.不宜醉酒後大魚大肉 醉酒的第二天，最好以粥類為主食，多食蔬菜水果等，避免高蛋白高脂肪的食物，以減少酒精對身體的傷害。

8.酒精過敏的人不宜「踏雷區」 很多人喝酒之後會出現全身發癢，紅疹等一些過敏現象，也有一些人喝酒即「臉紅」，這樣的人身體內缺乏代謝酒精的酶，飲酒之後對身體的傷害更大，應慎重飲酒。

春節喝酒跑不了 4個妙招讓你健康喝酒

春節健康喝酒方法1：酒和水交替喝

要喝酒時，把酒和水交替著來喝。

這可以保證不會喝太多酒，也可以及時補充身體的水分。

由於酒精會讓身體失去水分，因此每次喝酒前，先喝兩杯水打底。

喝白酒時，要多喝白開水，可以使酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時儘量加冰塊。

春節健康喝酒方法2：喝酒前吃點東西

酒特徵之一是在消化器官中的吸收速度非常快。

進入體內的酒精，20%左右被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運往全身的各個角落。

若胃中有食物，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。

吸收速度加快，一會兒，血液中酒精濃度便急劇上升。

空腹喝酒，酒精會很快被吸收進血液，還會很快喝醉。

空腹喝酒會讓你吃下更多油膩的食物。

因此，在喝酒前，應該吃一些包含高纖維、高蛋白質、健康脂肪小吃，如低鹽雞湯、低脂芝士、全麥餅乾、堅果。

春節健康喝酒方法3：選擇低熱量飲品

選擇低熱量的酒精飲料，像伏特加和蘇打水、朗姆酒、零度可樂，或將你飲品的分量減半，也可以製作一種清涼的葡萄酒，將蘇打水混合到自己的飲品中，。

春節健康喝酒方法4：不要大口喝酒

要慢慢喝酒，時不時地停頓，還要注意，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，避免使身體吸收酒精的速度加快。

喝酒後，該如何「解酒」呢?

根據中醫的角度，酒的狀態為水，性質為火，酒會入肝使人煩躁，因此，中醫解酒為達到利尿和清熱的目的，採取的方法就是去水和發汗。

西瓜、檸檬水、蘇打水、綠豆湯都可以解毒利尿，適合酒後飲用。

喝醋也行，由於醋可緩解酒後煩躁。

因為夏桑菊水有降血壓、清肝火的功能。

在中國人們習慣酒後吃糖醋蘿蔔，一樣有利尿、清熱的作用。

做法是把白蘿蔔切絲，拌入少許糖和醋，等水分滲出後吃。

而葛花就是中醫常用的解酒藥，可在酒後泡水喝。

八角、桂皮可以發汗，中國人們喜歡在火鍋中加入這兩種香料，因為當吃到汗流浹背時，再喝酒便不易醉。

春節本是個喜慶祥和的日子，不要因為喝酒這個事帶來很多不必要的麻煩，給本來放鬆的身體帶來額外的負擔，不喝最好，若飲酒應適量。

只要感情好，情誼到，就算是以茶代酒、以酸奶代酒、以飲料代酒也能表達心情，還能健康身體，安度春節。