想要保持戰鬥力 男人過了30歲應該怎麼做？

生活中，男人要賺錢養家，每天精力損耗極大;女人也要負責照顧家庭，也會感覺到精力不足，時不時腰酸背痛，已經是常態了，在生活中補腎這件事情的初衷無可厚非，是為了讓自己擁有健康的身體，畢竟補腎可不僅僅是保健腎臟那一個部位那麼簡單，通過補腎，還能調節身體，讓你顯現年輕也未嘗不可。

一些生活細節，能幫助補腎，讓你保健身體，顯現年輕也是常有的事情，下面就來看看吧，生活中哪些意想不到的小事情能夠幫你補腎。

適量飲酒

最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。

血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。

不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。

中藥補腎茶

通過中藥補腎是很多人的一種選擇，方法有很多種，最提倡，見效最快的，簡單易掌握的中醫補腎壯陽方法，配方如下：

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。

一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。

須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。

在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

吃黑色食物

中醫認為黑色食物對應的是腎臟。

黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

用含「薑黃素」調料

姜、芥末、咖喱富含薑黃素。

研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。

它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。

常吃栗子

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。

栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。