為什麼男人一到中年就腎虛，那是你不會調腎！

人一旦過了「而立之年」，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。

此時，你該為健康做點什麼呢?專家告訴你應該補腎了。

中醫認為「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主納氣，腎主水液」等等。

總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。

如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，下面列舉補腎養腎佳法大家參考，總有一款適合你。

專家建議，補腎養腎可從以下幾方面著手：

1、性生活頻率適宜

性生活的頻率過高或者過低，對腎臟都會有一定的影響。

2、藥補

中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。

一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。

須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。

在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

3、運動

適當地鍛鍊身體，可以養筋健骨、舒筋活絡，增強自身抵抗力。

但要注意的是，鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，就能達到健腎強體的目的。

4、自我按摩

腰部按摩操：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

腳心按摩法：經常按摩腳心的湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，促進睡眠。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

5、食補

在此，還可以向男性朋友推薦幾種補腎的食品。

山藥：性平，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

乾貝：又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。

枸杞子：性平，味甘，補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

6、其他

多曬太陽，多食用熱量高的食品，性生活頻率適宜，都對腎臟有好處。