突然戒菸會得大病？關於戒菸那些你應該知道的事！

人人都知道吸菸有害健康，就連煙盒上也無時不刻的提醒著人們香菸的危害。

但是一些嘗試過戒菸的老煙槍發話了，說長期吸菸的人突然戒菸反而對身體不好，會得許多的病，這是真的嗎？

當然是假的了，不戒菸身體才會得各種疾病。

所謂的突然戒菸帶來的「疾病」其實是戒斷綜合徵，原因是尼古丁從人體撤斷之後出現的身體反應。

戒菸後血液中尼古丁濃度降低，身體會對尼古丁有生理依賴，一般表現為想吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、情緒化，有的人也會萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等情況，在醫學上這種現象稱之為戒斷症狀群。

這種戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到正常狀態的自身調整的一個過程，戒菸後的第1周這種症狀是最為嚴重，大多數人在3～4周後就會慢慢減弱。

生理依賴只是身體上的，最重要的是要擺脫心理依賴。

據《中國成人菸草調查報告》發布的數據，2015年中國15歲及以上成人現在吸菸人數高達3.15億，這個數據也讓中國穩居世界吸菸人口數榜首。

根據我國於2013年印發《控煙健康教育核心信息》顯示中國每年因吸菸死亡的人數逾100萬，超過結核病、愛滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。

那麼吸菸到底有什麼危害？

菸草造成的死亡和疾病不會因為一支煙一盒煙立刻發生，它是需要長期時間的積累,往往煙齡在10-20年左右的人發病率更高，所以人們都不太重視吸菸的危害。

長期吸菸的人會出現肺癌、冠心病、呼吸系統相關疾病，還有可能患上中風、白內障、口腔疾病等多種疾病。

吸菸同時還會使吸菸者患冠心病的風險是常人的2倍之高，並且10個肺癌病例有9個是由於吸菸導致的。

吸菸傷害這麼大，吸菸者想戒菸麼？

當然想了！

2015年中國成人菸草流行調查報告中的數據顯示，在回收的有效問卷調查中，其中有17.6%的吸菸者有戒菸的想法，甚至有31.5%的吸菸者在過去一年中，有嘗試戒菸的經歷。

根據數據，幾乎每位吸菸者一年中大約有一至兩次的嘗試過戒菸，但是戒菸的時長平均只能保持1～2 天。

在嘗試戒菸的人中，不到一周就復吸的人有50%，一個月內復吸的人有80%。

其實，由於每個人體質不一樣，毅力也不一樣，大部分人無法忍耐戒斷綜合症的反應，選擇了復吸；當然也有一部分人成功的戒菸。

怎樣有效擺脫菸癮？

1. 充分的準備

戒斷反應來勢洶洶，大家一定要做好完全的心理準備，忍耐住戒斷反應帶來的不適。

除此之外，還要儘量減少在可吸菸場所停留的時間；戒菸前期可以通過避免他人在自己附近吸菸來減少對香菸的渴望。

2. 戒斷綜合症應對法

• 零食代替香菸
• 忙碌占據思想，分散注意力
• 重複的深呼吸

3.戒菸藥物

WHO 以及各國醫學戒菸指南推薦了戒菸藥物有尼古丁貼、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克蘭。

這幾種藥物副作用小且療效確切，是臨床一線戒菸藥物的佳選，但是藥物一定要在醫生指導下服藥，切勿私自服藥。