男人腎虛不虛，伸出舌頭和手一看便知，趕緊自測一下

腎藏有「先天之精」，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」。

腎好，精神氣才佳，精力旺盛，但如今生活壓力越來越大，以及生活習慣不健康等多種因素都導致越來越多的人出現腎虛的情況。

和女性相比，男性更擔心腎虛，因為腎虛可影響到性功能。

那麼，男人腎虛不虛該怎麼判斷？腎虛該怎麼調理？

男人腎虛不虛看兩個地方就知道：

1、看手掌。

如果手指甲蒼白無血色，凹凸不平，甚至還發黑髮紫，說明體內氣血不暢，很有可能是腎氣虛浮所致；如果小尾指外側有青筋凸顯，則是腎氣不足的表現。

2、看舌頭。

伸出自己的舌頭看看，如果是又白又腫，即「胖大舌」，還兼有齒痕重的現象，那就是腎虛代謝差了。

有胖大舌的人群，往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現；另外，如果男性舌體偏小，且呈現絳紅色，無舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋，那也是腎虛腎虧的表現。

那腎虛該怎麼調理？三個簡單方法就能搞定：

1，飲食補腎。

飲食是補腎很關鍵的一步，腎虛要多吃一些補腎的食物，並且要知道一點是腎虛有腎陽虛和腎陰虛，兩者一般都是同時存在的，所以補腎最好是陰陽雙補，避免過分的補陰或補陽。

既能補陰又能補陽的食物比較好的有枸杞、葛根、人參、芡實等，但最好還是喝它們的發酵液，如人參瑪咖發酵複合菌液，是瑪咖、人參、枸杞、芡實、葛根和益生菌發酵成的食物酵液。

據藥理研究發現，提取食物藥材中的有效物質和益生菌厭氧發酵，經過發酵過程中的酶解作用，藥材中的大分子物質可轉化成更易吸收的小分子物質，吸收利用率更高，藥效也得到更完全的發揮。

2，睡眠養腎。

按時作息擁有充足的睡眠對腎精的保養也起著很大幫助。

據臨床發現，許多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

所以，補腎養腎一定要睡好。

3，運動健腎。

生命在於運動。

腎虛者也可通過運動養腎糾虛，但是現在很多男性每天運動的時間少得可憐，久坐反而成了很多人的常態，不但對腎不好，而且久坐容易壓迫陰囊，使其處於高溫狀態，對精子也不利。

這裡推薦一個簡單易學的健腎運動：兩手掌對搓至手心熱後，然後手掌向著皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。

可起到補腎納氣的作用。