腎功能強勁有力，生活中肯定吃過這五種補腎食物

現在社會競爭激烈，男人承受的社會壓力大，腎功能普遍來說都不好。

甚至有人誇張的說，十個男人九個腎虛，可見，腎虛在男性朋友當中是個普遍現象。

那麼男人腎功能強勁會有哪些表現呢？想要自己也變得更強壯我們可以做什麼呢？

男人腎功能強勁的表現

性功能方面的表現是衡量一個男人腎臟好不好最直接的體現，如果腎功能強勁，那麼在夫妻性生活方法必定過得美滿性福，夫妻關係和睦恩愛，相反的，腎功能衰弱，常會伴有性冷淡，陽痿早泄等症狀。

此外，一個男人的腎功能強勁，還會表現為精力旺盛，臉色紅潤發亮，注意力能夠集中精神好，睡眠質量好而且食慾很大，為人好奇大方又自信。

​想要強勁腎功能，多吃這五種食物

現在補腎的廣告鋪天蓋地，打出什麼「立竿見影」、「一分鐘見效」之類的廣告語，雖然說有些藥性確實很強，吃了之後效果好，但是對於身體的損傷同樣很大，沒有什麼特殊情況不太建議食用。

食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法，雖然不能立竿見影，但是對身體沒有副作用，長期調理對於身體體質也很好。

五種補腎食物，補回一個強勁腎臟

1、人參

人參屬於補益物，有大補元氣，滋補強壯，生津，復脈固脫等功效，人參裡面含有的人參皂苷成分作用人的神經系統和內分泌系統，能夠快速恢復人體精神和體力。

​2、瑪咖

瑪咖中最好的成分莫過於獨有的瑪咖醯胺和瑪咖烯成分，可以直接作用於人的腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌，從而改善性功能，增強精力，經常會被用來泡酒和煲湯。

​3、枸杞

枸杞裡面含有多種枸杞多糖，能夠保護人體的生殖系統，促進性激素的分泌，使男性血液中睪酮含量升高，從而提高男性性功能。

通常被用來煲湯，泡茶和煮粥。

​4、芡實

芡實性平味甘，主要成分是蛋白質、澱粉、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，具有補腎健脾，補中益氣等作用，常被拿來煲粥。

​5、葛根

男人吃葛根可提高性功能，強精益氣，增強精子活力。

比較適用於陽痿、性功能障礙、腰痛、遺精、五臟之氣不足等。

葛根可以用來泡茶，也能煲湯。

​中藥發酵食療效果最好

上面這五種藥食同源的食物都有補腎的功效，但是單獨食用效果卻沒有太過理想，這是因為泡製或者煎煮過程中期有效成分容易丟失，不能夠得到最大程度的發揮，而且每個人的腸胃吸收情況不一樣，這也就導致很多人呢喝了有用，而有的人卻沒用的原因。

現代藥理研究發現，通過將人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等這五種食物進行固體發酵，加入三種益生菌成分來萃取其藥性的有效成分，能夠大大增強這些食物的藥性作用，同時發酵產生的代謝產物能夠調理人體腸胃，提高人體吸收率，目前市面上就有這樣的產品，像人參瑪咖複合菌飲品等，就是一款很不錯的緩解疲勞，增強腎臟功能的中草藥發酵飲品。

除了飲食調理之外，足夠的運動和睡眠質量也必不可少，建議男性朋友少熬夜，少抽菸喝酒，每周進行5次以上的體育鍛鍊，時間保持在一個小時以上，相信不久你也能夠擁有一個強勁腎臟。