炎熱暑期，正確了解內分泌失調具體症狀以及解決方式

天氣炎熱，脾氣暴躁似乎成了正比，然而順藤摸瓜，想到更多的就是內分泌失調，據數據分析，90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。

很多人都在問到底怎樣的算是自身的內分泌失調呢？

內分泌失調的表現

✪✪皮膚越來越差

最常見的就是臉上的青春痘，與青春痘有關的主要是雄激素，一般會出現在少女期到成熟期的過渡階段，這是體內各種性激素不平衡造成的。

但是並不是所有的痘痘都是因為內分泌失調造成的。

✪✪脾氣急躁

具體表現為情緒陰晴不定，一點就炸。

最常見的就是女人每個月都要有那麼幾天，既希望它能準時地來，又盼著它快點走。

✪✪婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，比如:子宮內膜異位症，月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，其中有些面部色斑是由婦科疾病造成的。

✪✪肥胖

「喝涼水都長肉」，很多人經常發出這樣的感慨。

腎上腺皮質激素是重要的內分泌激素，它參與調節人體內的糖、脂肪和蛋白質的代謝，如果腎上腺皮質激素出了問題，脂肪就會不斷堆積起來，那麼即使你一天只吃一頓飯，也會成為一個臉圓腹滿的大胖子。

而甲狀腺激素過多，會讓你不斷地感到飢餓，吃得很多，體重卻不停地往下掉。

另外：高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

✪✪白髮、禿頂

據科學證據表明，內分泌引起脫髮主要是雄激素代謝失常所致，雄激素在男性主要來自睪丸;女性主要由腎上腺皮質合成。

✪✪失眠、多夢、易驚醒

雌激素水平降低可能會使你對周圍的環境變化更為敏感，也就是說，睡著的時候更容易被驚醒。

✪✪突然變得健忘

剛剛做了什麼說了什麼？秒忘！這和甲狀腺功能減退有關，當然過度疲勞、壓力太大、睡眠不足和荷爾蒙分泌失調有關。

✪✪潮熱、愛出汗

潮熱是最明顯的跡象之一，一些女性感覺體內非常燥熱，但是就是不出汗，還有一些人卻經常出汗。

據報導，多達75%的女性會出現潮熱和盜汗的症狀，其中25~30%的女性，這種症狀可以嚴重到影響她們的生活。

✪✪整天想吃東西、又或者消化不良

當體內荷爾蒙失調，雌激素和黃體酮等激素水平都大大下降，可能會出現暴飲暴食的情況。

當消化不良，經常會有那種有屁放不出，肚子經常脹脹的，甚至拉耙耙也很困難的感覺。

內分泌失調怎麼辦

少吃快餐，遠離毒素

日常生活上調節內分泌首先要從飲食，快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

能不熬夜就不熬夜

生活要有規律，該睡就睡，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。

多做運動

多參加各種運動，多多鍛鍊，增強體質；運動不僅可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

合理攝取維生素

要養成良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜和高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需水分；

保持愉悅輕鬆的心情

好心情能預防好多的疾病，正確調節精神壓力，避免長期處於高壓環境之中，儘量保持每天的心情都要棒棒噠。