孕前准爸爸應如何調養身體？

很多男性朋友對蔬菜水果不屑一顧，認為那是女性減肥的食物。

實際上，蔬菜水果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的。

男性如果長期缺乏蔬菜水果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不育。

研究表明，男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。

即使受孕，也容易導致胎兒畸形或死胎。

而B族維生素（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係，一旦缺乏，就會降低男性的生殖能力。

對於準備做爸爸的人來說補充葉酸也具有

同樣重要的意義。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，從而降低精子的活動能力，是的受孕變得困難。

蛋白質是生成精子的重要原料，補充的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食品包括三文魚，牡蠣，深海魚蝦等。

除此之外，各種瘦肉，動物肝臟，乳類，蛋類也是優質的蛋白質食品，可以幫助增加精子的營養，提高精子存活率。

蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

除了優質蛋白質以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力也有重要影響。

如鋅，錳，哂等元素參與了男性睪酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

孕前禁食棉子油，棉子油中可以提煉出棉酚，並有實驗證明棉酚對男性生精功能有明顯的抑制作用，首先引起少精和死精，繼之使精子細胞，次級精母細胞受累，引起無精子，最後影響到初級精母細胞，精元細胞，甚至睪丸支持細胞和間質細胞，導致生育能力喪失和性功能衰退。

所以，備孕不是准媽媽一個人的事情，准爸爸們也是有很多要注意的，因為優質的精子是孕育出一個健康聰明的寶寶必不可少的條件。

各位準爸爸們，你們也要努力養好身體，為備孕做準備。

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同時，小編也祝各位孕媽早生貴子，如願以償！