寶媽知識：備孕男性為什麼要注意飲食

★備孕丈夫為什麼要注意飲食?

很多男性都像方建業一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習慣不利於妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。

實際上，蔬果當中的營養物質，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。

即使妻子受孕，也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族 (包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。

而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢「大碗喝酒，大塊吃肉」是男性豪爽的標誌之一，很多男性都偏愛肉食。

雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

★備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。

高維生素。

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。

可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。

蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。

比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。

除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。

能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。

當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。

因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。

葉酸。

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。

現在有研究證明，葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。

這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

你問我答：備孕丈夫有什麼需要忌口的嗎?

男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽。

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

大蒜。

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜。

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒。

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，結果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

徐博士溫馨提示：備孕丈夫的簡單食譜。

我建議備孕男性每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。