男人在什麼年齡生娃最好，沒你想的那麼早，但不要超過這個年齡

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很多人都認為男性的生育能力比較強，而且很多男性的生育力似乎不受年齡的限制，不像女性的生育能力，一旦絕經之後就再也不能生育了，有的人認為，男人越早生娃越好，因為年紀比較小的時候，身體素質比較好，精子質量比較好，有的人則認為，晚一些也沒什麼，男人五十一枝花，那時候生出的孩子沒準更聰明一些。

一、男人最佳的生育年齡到底是多少

一般來說，女性的生育年齡是在23~30歲之間，而男性的最佳生育年齡範圍與女性不同，男性最佳生育年齡範圍為30～35歲，會比想像的稍微晚一些，對於成年男性而言，男性在25歲到35歲之間時，精子無論是數量、質量、還是活躍度，都處於最佳的狀態，這個時期生出的寶寶會更加的健康和聰明，如果年齡過早或是過晚，精子的數量和質量都沒有這段時期的好。

現在很多男性在青壯年時期都忙於事業，結婚相對比較晚，這樣是沒有辦法保證精子的數量或是質量的，相對而言，女性的受孕機率也會比較低，而且還會導致胎兒畸形，所以想要生娃最好不要超過35歲。

二、怎樣才能提高男人的精子質量及數量

1. 戒掉不良習慣

很多男性都有吸菸喝酒的不良習慣，這兩個習慣會使男性的精子數量減少，還會降低精子的活躍度，使精子的質量越來越差，如果想快速備孕，生出健康寶寶，首先要做的就是先戒菸戒酒。

2. 增強身體鍛鍊

鍛鍊身體對於男人來說非常的重要，除了增強體質外也是提高男性精子質量的一個重要的方法，在備孕中的男性基本都會加強體育鍛鍊。

3. 適度的性生活

對於男性而言過度頻繁的性生活和長久都不進行性生活對於精子的存活率和質量都不太好，適度的性生活才能既保留精子的活躍度還能提高精子數量。

4. 多吃含鎂食物

富含鎂的食物可以幫助男性提高精子數量，對男性的精子質量有很大的幫助，日常生活中很多食物都含有豐富的鎂，比如馬鈴薯，核桃等。

我是糖果媽媽，是一名高級育嬰師，也是3歲寶寶的媽媽，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。