老夫妻最省力的性愛技巧

雖然說性生活給人們帶來的高潮快感會讓人不惜體力代價去獲取，但是性愛過程中的體力終究是個大問題，怎樣才能既享受，又省力呢？美國《預防》雜誌請多位性學家支招：教老夫妻找回當年性激情，提升性愛質量。

變換刺激提升高潮：性愛過程中性刺激變化越多，女性就越容易達到性高潮。

對女性的性反應進行了30年研究的羅格斯大學性學專家巴里•克米薩盧克博士發現，對陰蒂、陰道、宮頸和乳頭刺激可激活大腦皮層中相應的「性感覺區域」，同時也會激發男性的性激情。

畫張「快感地圖」：美國性學專家蘿拉•伯曼博士建議，不妨給伴侶畫一張個性化的「快感地圖」。

可以畫出人體正面和背面草圖，圈出你希望伴侶關注的部位。

再按照「刺激度」大小給這些圈編上號碼。

改善前戲撫摸技巧：由於丈夫不諳「愛撫之道」，這讓很多妻子感受不佳。

伯曼博士表示，男人應改善撫摸技巧，放慢速度，力度由輕入重。

調節心理，激發性慾：一項關於老年人性問題的調查顯示，在60歲以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過早地關閉了」性福「的大門。

究其原因，並非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬於心理老化，所謂「心老性先衰」。

老年人要保持「我還行」的健康心理。

在老夫老妻中，妻子性慾的啟動比丈夫更難。

註冊性治療師納恩•懷斯博士表示，女性性激情的產生，需要有良好的心理狀態。

讓女性保持良好的心情，沉睡的性慾更容易被喚起。

嘗試側臥姿勢：由於不必承受對方的體重，因此適合在疲倦時採用，這是一個只要一接觸便能享受樂趣的適當姿勢，能夠長時間維持的姿勢才能享受其樂趣。

用「心」插入：插入不是簡單的活塞運動，要用「心」去感覺伴侶的反應，用不同的速度、強度、深淺和位置來配合伴侶，用你的「心」去感覺女人的心情，令伴侶和你的激情同步。

順其自然：不強求、不壓抑、不故意中斷性生活，即使幾個月一次也行。

患老年夫妻不宜長期分床，應保持身體接觸。

性生活前做好充分準備：老年人性生活有其自身特殊點，如性喚起興奮很慢，因此準備時間應稍長一些，而且動作要輕緩。

尤其老年女性陰道分泌物少，非常乾澀，如果沒有充分潤滑劑，動作過快、過大，會引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導致性生活失敗，必要時可使用潤滑劑。

此外，關於性生活的時間和頻率，總的原則是因人而異，要適度。

在時間上，許多老年人都願意把性生活安排在精力最充沛的清晨。

其實無論何時都可以，主要是根據自己的習慣。