可樂多喝致肥，盤點7種常見飲料帶給你的「傷痛」！

每天你都喝著形形色色的各種飲料，你知道它們對你有什麼危害麼？在這裡，小編將告訴你常見的其飲料對我們身體所產生的有害物質，一起來了解這些健康知識，看看自己是否該換換白開水了。

可樂碳酸飲料

碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。

長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導致骨質疏鬆等。

碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。

對正處在成長發育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料。

牛奶咖啡飲料

每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。

由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

還會導致成癮現象。

檸檬水

這裡說的檸檬水是瓶裝飲料的檸檬水！並不是新鮮檸檬加水！常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

各種味道的汽水

除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。

汽水飲用過多，沖淡胃液，降低胃的消化和殺菌能力；同時還刺激胃腸道粘膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。

出汗過多時，大量飲用冰鎮汽水，使擴張的汗毛孔驟然遇冷而迅速關閉，讓出汗立即終止，使得體溫散發遇到障礙。

儘量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。

能量飲料

它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。

過度飲用能量飲料可引起的不良反應，包括心律失常，高血壓，脫水等。

能量飲料與濫用藥物結合，會引發更嚴重的問題，甚至會危及生命安全。

正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

運動飲料

大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。

在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟。

若長期攝取過多的電解質，則必需將多餘的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能並發心臟、血管等身體機能的損害。

同時多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

果汁飲料

多喝純天然果汁未必對健康有益。

喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。

如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。

多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。

因此，最好選擇100%純果汁。

常喝飲料的危害

1

易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。

這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2

易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3

損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。

軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。

如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4

影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。

因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。

特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。