長喝碳酸飲料危害

天氣轉暖，又到了喝飲料的季節，很多人很喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料喝到嘴裡，那種微微的刺激感能給人帶來很大的快樂。

碳酸飲料就是人們俗稱的「汽水」，主要含碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，有的還含有咖啡因、人工色素等。

喝汽水後，汽水中的二氧化碳會蒸髮帶走人體熱量，所以，它比其他飲料更能起到解渴、降溫的作用。

但營養專家指出，喝碳酸飲料要適量，因為它對人體的副作用遠遠超過帶來的感官刺激。

導致骨質疏鬆 對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏鬆。

但有些人可能喝飲料成癮，成箱成批地購買，一次喝5～10瓶，甚至當水喝，這種極端情況就會危害骨骼健康。

碳酸飲料中含有磷酸，攝入大量磷酸會影響機體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，進而會影響鈣鹽在骨質中的沉積，導致骨質疏鬆。

所以，當碳酸飲料喝多了的人群在進行跑步、舉重等劇烈運動的時候，骨頭往往會因為承受過大的外力作用突發骨折。

中老年人對鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，可使發生骨質疏鬆的風險更大。

影響消化功能 碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中的細菌的同時也可對人體內的有益菌產生抑制作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料，則容易引起胃穿孔。

腐蝕牙齒 過量飲用碳酸飲料容易造成對牙齒的腐蝕，碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的酸痛感，醫學稱之為「牙齒酸蝕症」。

對腎臟造成損害 碳酸飲料對腎臟的損傷，主要是間接的原因——碳酸飲料導致糖尿病，糖尿病導致腎臟損傷。

碳酸飲料的糖含量並不是很高，但其中的糖是單糖，飲後吸收很快，升血糖作用更明顯，長期飲用碳酸飲料使血糖總是處於高水平，一旦不喝血糖稍有下降便感覺不舒服（血糖不耐受），必須不停地喝飲料才能保持自我感覺舒服的狀態。

如此下去，飲料越喝越多，糖尿病越來越重，長期的糖尿病導致腎臟損傷。

碳酸飲料對腎臟的直接影響是，長期飲用導致鈣離子大量丟失。

鈣離子丟失的後果，除引起骨質疏鬆外，還容易造成鈣離子與尿液中的其他物質結合，形成不能溶解的腎結石，直接損害腎臟。

所以，日常生活中一定要注意，喝碳酸飲料的頻率不能太高，一天不要超過兩次，睡前不要喝。

喝碳酸飲料時，不要讓飲料在嘴裡停留的時間過長。

最好使用吸管，減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸。

喝完後，要立即用清水漱口。

一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用碳酸飲料，嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女最好禁用。

寧月馨 / 文