男人想要告別「一分鐘」，你需要掌握這些技巧！

作為一個兩性健康問題的貼心小樹洞，有很多男生或者是小情侶會來後台問小小白一些問題，譬如說——早泄（PE）。

總結出他們的疑問：正常男人啪啪啪一次能堅持多久？自己每次能堅持十分鐘都已經快使出洪荒之力了，可有的人卻說一次能啪三四十分鐘甚至一個多小時！他們真的只是在吹牛麼？

磨槍數十載，上陣一分鐘！「一分鐘先生」這個別稱的出現，的確反映出了不少男人內心深處的尷尬。

每個人的身體素質都不一樣，啪啪啪能力自然也會有區別，但差別並不會太大，有調查顯示，正常中國男性啪啪啪能堅持的時間一般都在5-15分鐘左右，所以十分鐘的你完全不用自卑。

關於早泄

早泄，一直以來都是男性性福的絆腳石，早泄除了影響男人的健康外，還會大傷男人自尊，如果長此以外會引發更嚴重的傷害。

早泄定義

早泄是指性生活時，男性陰莖在女性陰道內不足一分鐘就發生射精現象。

早泄不但困擾著男性的身心健康，而且還關係到夫妻間的性和諧，一旦性需求得不到滿足，夫妻感情便會出現裂痕，導致離婚的結果。

早泄的症狀表現有哪些？

想要擺脫「一分鐘先生」的頭銜，我們必須知己知彼，通俗點講，就是要了解早泄的症狀，然後在對症治療。

而早泄的症狀有以下幾點：

①原發性早泄

原發性早泄，也稱「習慣性早泄」，是指成年以後性交一貫早泄者，這種人的性生理功能正常，陰莖勃起有力，多發生於青年男性。

②繼發性早泄

繼發性早泄，是指過去曾有一段時間正常射精功能，以後逐漸出現早泄的情況，並常伴有性慾減退與陰莖勃起無力。

③心理性早泄

心理性早泄，也叫「偶見性早泄」，大多在身心疲憊，情緒波動時發生。

原本無早泄，在某種精神或軀體的應激情況之後急性發生的早泄。

早泄的危害，你知道嗎？

1、精神不振

影響工作是早泄的危害的主要表現，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，並會長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。

2、引發不育

嚴重的原發性早泄是極有可能造成不育的，這類患者射精反射過度敏感，一有性活動或性刺激立刻就會射精，此時，陰莖可能還沒進入陰道了，更談不上精子進入女性生殖道，也就不會有懷孕的情況發生了。

3、導致勃起功能障礙

一些早泄患者由於不能及時治療，或由於一兩次的過早射精，而造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認為是性機能出現衰竭，會進一步加重病情，以致於出現陽痿等勃起功能障礙就得不償失了。

4、影響夫妻情感，家庭的和睦

早泄的危險隱患在性生活中。

往往是妻子感受不到性快感，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。

對精神因素的影響。

精神不振，影響工作是早泄的危害的主要表現，並會長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。

4、造成心理負擔

男性患有早泄後，男性不可避免地肩負起超負荷的心理壓力，並長期籠罩於疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。

長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理頑疾。

提升啪啪啪能力的六脈神劍

1、「少商劍」：規律性生活，避免手淫過頻

實踐證明，過度熱愛啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤獨性冷淡，長期不過性生活，都會影響男人啪啪啪的能力！而規律的性生活，不僅能讓男性的激素水平升高變更MAN、精子強壯更有力，還能緩解壓力、提升免疫力、保護攝護腺，甚至還能預防心臟病！

2、「商陽劍」：降低丁丁敏感度

啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也許你也能再戰三百回合！有些兄弟不持久可能是受包皮過長的影響，這種情況可以考慮去割一刀，雖然動刀很尷尬，但如果能實現三十分鐘的遠大目標，這一刀絕對不虧！

3、「中沖劍」：有力的PC肌

男人射精有沒有力，與PC肌的收縮狀態有很大的關係，一個有力的PC肌除了能夠給你提供射精的動力，幫助你保持射精力度，它還能幫你控制射精的衝動，剎住車，防早泄！

PC肌的鍛鍊同樣不難，比如你可以在撒尿的時候，撒一部分之後憋住幾秒，再排再憋，把小便中斷個4-5次，就能使它得到鍛鍊，每天堅持鍛鍊，過一段時間性能力就會有所提升。

4、「關沖劍」：控制射精臨界點

其實這一條很多人都在不知不覺中用過，比如在愛愛的過程中，當你快要射精的時候，你會不自覺地放慢節奏甚至停下來，等衝動過去之後再繼續，其實這就無形中起到了延時的作用。

當然最好是控制數次之後射出來，如果憋精不射，次數多了可能對攝護腺造成傷害。

5、「少沖劍」：運動鍛鍊不能少

男人的性能力可以在某種程度上反映他的身體素質，身體強壯的人無疑更有優勢。

有研究指出，經常運動鍛鍊的男性，愛愛的平均時間更長，而且體力恢復也更快。

運動醫學的相關研究也表明，有氧運動能提升性愛質量，鍛鍊性能力。

堅持跑步的男性，相比那些不運動的人群，發生陽痿的風險會降低30%左右，性能力也會表現得更好。

6、「少澤劍」：心理狀態很重要

性能力好不好，心理狀態也很重要。

不要過度糾結自己的時間長短，更不要有自卑情緒，其實對比一下開頭5-15分鐘的平均水平就知道，你並不是一個人！偶爾狀態不佳要學會對自己進行心理暗示，不要影響自信心！

還有就是要與伴侶多溝通，相互理解，相互鼓勵，這樣才能使你更自信，自信的男人。

男性朋友如發現身體不適，建議去正規醫院檢查看診，以免貽誤病情，給身體健康造成不必要的傷害。