知道排卵期怎麼算的嗎？

首先要明白幾個關鍵的概念：末次月經、經期、月經周期、卵泡期、黃體期。

末次月經：上次來月經開始出血的第一天。

是月經來的那一天，而不是月經結束的那一天。

臨床大夫不會關心你月經幾月幾號乾淨的，只會關心你月經是幾月幾號來的。

月經期：指來月經出血的那幾天。

就是從月經來第一天，到月經乾淨的那一天這段時間。

大多數人月經一般是3~7天乾淨。

月經周期：兩次月經第一天之間的時間。

是起點到起點的時間，不是終點到起點的時間。

卵泡期：從來月經第一天開始，卵巢進入一個新的周期，大批卵泡開始同時發育，一直到排卵期，發育最大的那個優勢卵泡破裂之前這段時間，是卵泡期。

也就是說，月經期也包含著卵泡期內。

月經周期有長有段，就是因為每個人的卵巢從卵泡開始成批激活，發育，到卵泡成熟排卵所需要的時間不一樣，卵泡期有長有短。

黃體期：排卵過後，卵泡塌陷形成黃體，從排卵後開始算，到下次來月經第一天之間這段時間，是黃體期。

黃體期是排卵日推算的理論基礎，因為黃體壽命基本比較固定，14天壽命。

也就是說，黃體期一般都是14天。

那麼排卵期日，就是下一次來月經第一天向前推14天。

黃體期是不需要計算的，一般都是14天。

而卵泡期，每個人都不一樣了，卵泡期有長有短，這就需要我們通過記錄的月經來計算了。

推算排卵日，就相當於推算卵泡期的長短。

推算你的卵泡要發育多少天才能排卵。

排卵日，就等於你末次月經時間，加卵泡期的時間。

知道了月經周期，卵泡期就好算了。

卵泡期=月經周期-14天

下面來實戰一下！

例一：比如每個月月經都是3號來，那麼你的月經周期就是比較穩定的30天的周期。

你的卵泡期就是16天。

上次月經是3號來的，那麼這次排卵的日期就是3+16=19號。

排卵前後24小時同房受孕的幾率是最高的，你就可以選在18、19、20號這三天同房。

例二：如果每次月經都提前4天，比如上個月3號來，這個月29號來

最佳同房日期就是14、15、16號這幾天。

例三：月經不太規律的人，排卵期就不那麼精確了，範圍會大得多。

比如有時候提前3天，有時候推遲3天這種。

例如，假設末次月經是3號，下次月經如果按提前3天算，會在30號來，如果按推遲3天算會在下月6號來。

這種情況，月經周期就在27~33天不等。

排卵期就是13~19天不等。

如果末次月經是3號，那麼排卵日可能會在16~22號。

這種情況下，如果安排同房，能再在15~23號這段時間，隔日同房一次才能勉強保證不錯過排卵期。

作者：郭銘川，微信公眾號「郭大夫科普時間」

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