女性更年期保健秘訣，顧好子宮卵巢遠離衰老，散發熟女光彩！

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，女性的美麗之源是激素，而掌管激素分泌的關鍵器官便是卵巢。

怎樣判斷你是否患上卵巢早衰了呢?一起來看!

卵巢早衰的表現：

1、外表

30歲後，卵巢功能自然衰退，外表上出現皮膚衰老、皮膚乾燥缺乏光澤;臉上出現褐色斑塊或斑點;乳房鬆弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質

出現卵巢早衰後，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。

氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、心理

女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂鬱注意力分散等。

4、生理

卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現為盜汗、便秘、脫髮、陰道乾燥、性交痛、性慾下降、提前閉經。

卵巢功能的衰退是一個漸進的過程，從卵巢儲備下降到卵巢功能衰竭閉經大約需要1到5年。

是什麼原因引起女性卵巢早衰呢?

減肥不當

研究顯示，如果體重低於正常體重的10%-15%，或者體內的脂肪比例過低，就會影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和周期。

以正常的18歲左右的女性而言，全身脂肪至少要占體重的23%，這是將來懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平。

如果低於這個水平，就很容易造成原發性閉經、卵巢早衰等，影響生育能力。

雌激素濫

目前，社會上所謂「保養卵巢」的方法五花八門，它們常常以「精油按摩保養卵巢」的噱頭吸引女性，還有人信奉吃保健品就能讓卵巢年輕。

這麼簡單的方法就能遠離卵巢早衰，是這樣嗎?

實際上卵巢在盆腔的深部，按摩院、美容院通過任何手法按摩根本達不到保養目的。

另一方面，它們兜售的一些成分不明的保健品也多為雌性激素類物質，使用不當也許還會產生副作用，導致內分泌功能紊亂。

而且這種宣傳會誤導女性，婦科異常情況應儘早去醫院查找原因，否則很可能延誤病情。

閉經不治療

一般來說，停經超過3個月經周期稱之為閉經，如果在日常生活中注意保養，能夠有效地延緩絕經期。

據調查，睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。

時刻謹記自己才是預防卵巢早衰的關鍵，發現不好的症狀後要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

如果女性年輕時就發現自己有閉經現象，一定要及時求醫。

否則，閉經時間越久，子宮就會萎縮得越厲害，治療效果也就越差。

青春期女性閉經能否治癒的問題，取決於閉經的原因。

例如：青春期繼發性閉經，多數是由環境改變、情緒波動和體重變化引起，除去這些病因之後，月經都能逐漸恢復。

少數因病引起的閉經，比如：多囊卵巢綜合徵、甲狀腺功能異常、結核病菌等，經過治療後，月經也能恢復。

但是有些閉經不能治癒，比如：生來沒有子宮、子宮太小或子宮內膜已經因病變受到破壞等原因引起的閉經，是不能治癒的。

不管哪種情況的閉經，都要檢查清楚。

即便對於不能治癒的閉經，也要檢查清楚確定對將來的影響如何。

那如何預防卵巢早衰?

1、現代社會生活壓力大，子宮和卵巢的早衰使得女性在每次月經不規律，容易出現痛經、量異常、經期時間異常的情況，甚至容易導致女性提前進入更年期，提前絕經，加快衰老。

那卵巢的養護顯的尤為重要，艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，預防早衰的關鍵之處還在於，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免涼氣入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜麻煩，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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2、保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。

預防卵巢早衰，蛋白質的攝入是必不可少的，鮮奶、豆製品、專用奶粉等都是最佳的選擇。

富含蛋白質的食物：

1、牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;

2、禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;

3、蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;

4、還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高;

5、此外，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。

除此之外，還應多攝入低脂肪食物以及低膽固醇食物。

低脂肪食物包括：紅糖、燕麥片，全麥包，椰菜，茄子，雞肉，海鮮，土豆，扁豆，黃瓜 ，苦瓜，玉米等。

低膽固醇食物包括鰻魚、娼魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等。

特別提醒：廣大女性朋友都知道紅糖是很實惠的女性保健品，可是很多朋友在買紅糖的時候都會被迷惑，其實，市面上買的好多紅糖，實質上不是紅糖，而是「赤砂糖」！或許有些女性朋友會區分「赤砂糖」和「紅糖」，紅糖是純天然的自然食物，而赤砂糖是經過加工處理的。

對女性調理氣色起作用的是紅糖，不是赤砂糖，所以大家一定要睜大眼睛區分清楚哦！如果怕麻煩的朋友，小編今天就給大家介紹一種雲南的土紅糖，純手工，很適合女性朋友保養卵巢時喝，驅寒暖宮、調理氣色、加快衰老細胞代謝，幫助皮膚排毒，養顏美容，延緩衰老！特別推薦給廣大女同胞們（因為小編也是女生，來月經的痛我是可以理解的），希望不要再被不法商家所迷惑，同時不再受大姨媽的折磨！

預防卵巢早衰，還要注意減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。

每天按最大攝入量的一半補充VE。

事實證明VE不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

另外可以加強體育鍛鍊，瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。