抽菸 熬夜 喝酒的人如何快速恢復身體素質？一起來看看吧

首先我們先來談一下抽菸。

抽菸百害無一利，抽菸的不抽菸的都知道。

抽過5年煙，2015年戒了。

有的人想戒但是戒不掉，更有的人是不想戒的。

由於什麼原因不想戒，恐怕只有他自己知道。

在這裡就想再囉嗦一下了，眾所周知，吸菸對我們的肺部是有直接影響的。

而且還對我們的大腦，包括生殖系統造成不良影響。

只要我們的大腦進行工作就會需要大量的氧，所以大腦對於缺氧的感知是非常靈敏的。

吸菸就會影響我們大腦對氧氣量與質的要求，之所以吸菸後會產生注意力不集中，思維遲鈍等問題，就是因為我們的大腦受到了香菸的「迫害」。

吸菸還會很大程度上的對我們男性鏡子造成質量下降。

香菸的中所含的有害物質進入肺部，再隨之進入我們的血液，血液遊走全身，煙氣中的有害物質就會散布到我們身體的各個器官組織，其危害性不言而喻。

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要想儘早擺脫長期吸菸對身體的侵蝕，恢復身體素質，那我還是奉勸諸位煙友儘早戒菸吧，香菸這種產物遲早會被文明時代的人所摒棄。

其實戒菸主要還是靠決心，我簡單的敘述一下我戒菸的過程。

平常只在指定的一個或者兩個地點抽，比如衛生間，陽台，樹林。

在其他地方不抽（酒桌，議事除外），只在指定的某個時間段抽，比如午後，夜晚。

第三點就是定量，在滿足以上兩點的條件後，最多抽2支。

這樣慢慢的克制自己，量要隨著時間慢慢降下來，你的身體也會慢慢適應，如此循環，遲早戒掉，我徹底戒掉到沒菸癮，用了差不多一年時間，再配合去鍛鍊，跑步，隨著時間從短時間的跑步到可以長時間的跑，相信一段時間後你的心肺功能，身體素質一定有質的突破。

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抽菸是心癮，難戒，但熬夜與喝酒相對來說就沒什麼癮了，除了酗酒。

怎樣算真正意義上的熬夜呢，不是說在該睡覺的時間不睡覺，是你的身體在夜晚感到疲累了，你還在堅持工作或者煲劇，這就是熬夜。

建議有這三類不良習慣的人，去專業的訓練場所系統的鍛鍊一下。

因為那裡的氣氛會帶動你的積極性，在那種壞境下，人們只會力爭上遊，不甘落後，等你養成了鍛鍊的習慣，你的一些壞習慣，就會在很大程度上改掉。

你的心態，精神，還有身體更會煥發新的光彩。

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