談戒菸：起床後的菸癮一定要憋住！

凡事都是分等級的，比如疾病，比如疼痛，同理地，菸癮也是，吸菸人群也可以劃分為不同等級，這是通過對尼古丁產生的依賴程度確定的，這樣的話戒菸更有針對性，根據菸癮的不同程度來確定不同的戒菸措施。

，戒菸成功率也會增加。

尼古丁依賴測量表，是對吸菸者日常生活問題的提問，通過吸菸者的回答，來確定依賴程度。

程度較高的話，戒菸過程會不是特別順利，復吸的可能性會很大。

也就是說不太可能一次就成功，幾率會很小。

但是只要肯努力，一定會戒掉的。

可以從多方面來了解戒菸的相關問題，結合自身身體狀況和毅力程度，來選定一個合理的戒菸方案。

對菸草的依賴程度可以從起床後對吸菸渴望度看出來，由於中樞神經系統受到香菸中尼古丁的刺激，會對煙形成依賴和習慣。

以起床後這一時間點為判斷標準，在經過了七個多小時左右的無煙夜，如果起床後第一件想做的事情就是吸菸，極度渴望通過吸菸使身體得到快感，這就是菸癮特別嚴重的表現。

所以一般情況下，吸菸時間越長，菸癮就越大，戒菸也就越困難，這個時候戒菸就需要付出很大的努力，這是持久戰，一定要堅持。

戒菸的兩個注意事項

第一，戒菸也是需要藥物輔助治療的，戒菸的整個過程會很痛苦，焦躁不安、容易發怒、失眠、甚至抑鬱等等，如果單純地只是靠意志力不吸菸，會很難受，戒菸成功率也會下降。

如果只是靠自身毅力，或者通過轉移注意力來戒除菸癮，那麼這對於菸癮嚴重的人群可能是比較困難的。

對於菸癮一般的人來說，是很有效的。

戒菸的整個過程還是需要醫生的干預，這樣戒菸更安全健康，也能避免一些戒菸症狀的發生。

第二，對於吸菸人群中的老年人來說，他們認為還是不需要戒菸的好，吸菸已經很多年，身體也已經適應，如果一下子不抽菸，身體可能會承受不了。

但是這種想法是錯誤的，吸菸時間越長，身體受損越厲害，可以去醫院做檢查，檢查肺功能有沒有缺失。

戒菸是適合各個年齡段的，沒有早晚這一說的，戒菸成功後，身體素質得到提升，生活質量也會得到改善。