戒菸必備5大常識，就不信你戒不了煙！

你心中的吸菸有害，是否還只停留在淺顯的層次呢？加深對香菸有害的認識，將會助你戒菸更明確、更堅定、更理性。

下面是戒菸者必備5大常識，你錯過哪一條了嗎？

常識1：吸菸上癮是一種慢性病

WHO早已將菸草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認菸草是目前人類健康的最大威脅。

你以為吸菸是一件在平常不過的事，當你上癮的那一刻，實際上你就是病人了。

常識2：想要擺脫尼古丁，單憑毅力遠遠不夠

只要戒菸失敗，就把所有的責任和失敗的原因歸結於自己意志力不足，殊不知菸草依賴作為一種慢性疾病，不是單靠意志力就行的。

並且，僅靠意志力戒菸的成功率還不到3%，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。

既然單靠毅力不成，不如試一試戒菸輔助方法。

常識3：吸菸是一項長期影響健康的行為

吸菸造成的健康損害具有長期性、滯後性的特點，往往在10年、20年甚至更長的時間相關疾病才會出現，這樣一來，吸菸者對吸菸的危害認識就更加淺顯了。

常識4：在某些場合下吸菸是違法的

隨著控煙力度的增強，出現了不少無煙餐廳等室內公共場所禁止吸菸的條例。

可能下一次，你就會在不應該吸菸的地方吸菸了。

常識5：做好準備比倉促上陣要好得多

戒菸前，一定是經過深思熟慮的。

否則，一旦出現了戒斷反應，會使人難以忍受。

人一難受，就會產生矛盾心理，開始重新吸菸，並得出了自己是不可能戒掉煙的結論。

有句話說的很好「一日戒菸，終身戒菸」，多儲備一點知識，來更好地戒菸，壓力也不會太大。