不要忽視「大姨媽」，當她有這些不正常的表現，你要提高警惕了

不要忽視「大姨媽」，它如果有這些不正常的表現，你要提高警惕了

月經期間，女性會出現身體不適的情況。

因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

一般人往往用體重、血壓和心率來衡量自己的健康標準。

但月經才是女性觀察自身健康狀況最好的指標，正常的月經顏色是暗紅色，不凝固，有時會有一點從宮頸帶來的粘液。

月經量多少，痛經程度，周期變化，以及其他無法解釋的變化都是身體向你發出的健康信號，讓你知道身體出現了哪些問題。

趕緊通過經期的一些變化來看看自己的身體狀況吧！

經量過多

正常的女性月經血量為30~50毫升，多於80毫升為月經過多。

一般每天換2～4次衛生巾或紙，就算是正常。

如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。

生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調，如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常，糖尿病、席漢病等；肝臟疾患；血液疾患等都有可能引起經血量過多。

經量過少

目前最常見的原因是多囊卵巢綜合徵，除了閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合併糖尿病。

雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。

無排卵的女性也會來月經，醫學上成為「無排卵月經」。

這與正常月經不一樣，屬於「功能性子宮出血」的範疇。

這種月經的特點是時間不規律，血量很少。

周期過短

卵巢功能減退和更年期功能失調性子宮出血症均是月經周期短的原因。

黃體功能不全者由於相對固定的黃體期變短，使月經周期變短。

有的子宮肌瘤患者月經頻發，其月經周期因月經頻發而變短。

部分排卵期出血較多的婦女也可表現為月經頻發，同樣是月經周期短的原因之一 。

周期過長

子宮內膜異位症，因為影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經周期過多或經期延長。

因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經周期過多和經期過長。

如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經周期來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。

周期不規則

周期不規則一般都是炎症、藥物、手術、內分泌失調、激素紊亂、環境不適應、壓力大、飲食沒有規律、情緒紊亂等都會引起月經失調。

月經不調被西醫認為是內分泌失調。

絕大多數的月經不調是由虛證導致的，其表現為經期不規律、有血塊、量少、手腳涼，色淡量多、潮熱汗出等。

顏色異常

內分泌失調是常見原因。

一般婦科疾病如盆腔炎、子宮內膜炎、輸卵管粘連等婦科炎症，會引發女性的子宮內經血不能正常的、順利的排出，而導致經血淤積，也會造成月經顏色發黑。

流產次數過多，導致正常的月經規律被打亂，造成正常的經血不能正常排出，長時間的淤積體內，而造成月經顏色發黑。

如果你的月經血呈淡黃色或淺灰色，那可能是感染的信號，如性病。

出現血塊

月經裡面有血塊的原因可來源於許多因素，比如說由內分泌失調導致的月經不調有很多的表現形式，月經血塊是較為常見的表現症狀。

經期間受涼就會有血塊出現，長時間有血塊就可能是有子宮肌瘤的可能。

心情不穩定、低落，飲食不當等都會導致血塊的出現。

有異味

一般是因為經血中夾雜了血液、子宮內膜與皮脂腺的分泌物以及汗水，因此會有比較明顯的氣味發生。

如果異味過重可能是陰道炎引起的，陰道炎分為黴菌性陰道炎、細菌性陰道炎感染的。

月經前後吃什麼好呢，看看專家給的建議：

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。

維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。

菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。

菠菜富含維生素E，能減低攝護腺素的產生，而攝護腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。

進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

因為內分泌的問題，在經期的時候女性會出現長痘的情況，這個時候可以吃一些南瓜，南瓜中含有鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。

經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。

其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。