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備孕時怎麼辨別精子好壞？10種食物讓你養「精」蓄銳

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今天有位網友留言：

網友：我和老公準備要寶寶了，老公工作太勞累，我很擔心精子質量影響寶寶的健康，怎麼辨別精子質量是好是壞呢？

生殖健康諮詢師：以下是常見的6種方法，你可以試一下。

看顏色

一般來說，正常的應該為灰白色、透明色或者帶點黃色。

若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬於非正常現象。

看排量

每次排量在2-6毫升為最佳，如果大於7毫升或者小於2毫升都屬於異常。

看數量

應保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小於該數值則表明異常，會直接影響日後「造人」。

看活力度

正常男性的精子，大多數可以快速或慢速向卵子駛去，但如果出現停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬於異常。

那平常吃什麼能養精呢？生殖健康諮詢師建議，不要挑食，以下幾種食物幫助你養「精」蓄銳。

蛋類是精子最好的補充劑

鋅是精細胞的重要組成部分，蛋類除了含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅。

果仁能夠促進男性性激素的分泌

尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能；新鮮的蔬菜水果能夠促進細胞更新，將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞。

動物內臟提高雄激素水平

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，適量食用動物內臟，有利於增加精液分泌量，提高性功能。

生蚝有助於合成男性荷爾蒙

生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙

魚子醬是很有效的催情食物。

桑葚可以改善「生殖亞健康」

很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。

桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

韭菜溫補肝腎，助陽固精

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

人參可增加精子的製造量和性活動頻率

這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

當歸讓人氣血順暢、性趣盎然

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用。

泥鰍促進精子形成

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

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