男人不育缺鋅還是缺「心」

2020-11-05

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男性精子是相當敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。

其中，男人缺鋅會導致男性不育症的發生，引發生育危機。

那麼，為何會這樣呢？

男人缺鋅=性慾下降+精子減少+精子功能異常

體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低，精子減少，而且使攝護腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。

所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。

若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅；乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。

男人補精吃什麼

精子形成的必要成分是精氨酸。

在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。

其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。

韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

5、富含性激素的食物：性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。

其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。

飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

2020-11-06

保護精子健康多吃這些食物

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