如何提高精子質量，讓你一招就中！
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1.遠離不良生活習慣
現代社會生活節奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。
所以，男性朋友工作之餘要學會放鬆，同時避免菸酒，辛辣的食物也要少吃。
少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環境工作。
這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。
2.避免身體過度肥胖
男性朋友如果過於肥胖，會導致體內雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。
肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發陽痿、早泄等性功能障礙。
3.運動陽光都不能少
現代人缺乏體育鍛鍊，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。
建議多增加運動，陽光會激發男性精子的活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。
4、提高精子質量的飲食
人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
韭菜：又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
動物內臟：含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。
還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
桑葚：可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。
因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。
桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。
果仁：能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。
尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
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