7大食物助力男性健康 為家裡那口子收藏吧

男性，多以主角的身份在社會上生存，也是承受壓力最大的一個人群。

如何合理的調配飲食，讓男性有一個健康的體魄去面對工作、家庭、生活呢?以下是助力男性健康的7大黃金食物，男性朋友們可多試試，女性朋友也可以多給家裡的男人下廚做個愛心餐。

番茄保護攝護腺

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。

番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。

紅酒防動脈硬化

酗酒傷身，但是小酌。

因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。

此外，紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。

最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。

一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。

此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。

這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。

除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

生蚝可補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。

而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。

李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。

富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚、亦舒堂 火麻油等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。

但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。