男士日常保健吃什麼？七大保健食物養腎滋補要多吃！

養腎幾乎是每位男性日常養生保健中最必不可少的，而養腎的方法有很多，哪種才適合男性朋友，日常生活中吃哪些東西會有助於健康，下面就由小編來為大家盤點一下！

1.燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝常遭到破壞，因此更易患高血壓、中風等疾病。

而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。

尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

2.吃蚝補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

3.鮮棗抵抗高壓

男性在工作、家庭以及社會中承擔主力，是一個家庭的支柱，因此長期處於高壓狀態，可以每天吃3至5枚鮮棗，補充維生素C來緩解壓力。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

4.大蒜緩解疲勞

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

大蒜還可提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

5.深海魚防中風

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，一星期應至少吃兩次魚為最佳。

6.紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。

因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。

此外，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。

7.把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。

如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。

因此，多喝水是最基本的養生之道。