保護男性健康的九大食物

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

1、大蒜緩解疲勞

我們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。

但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。

大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

2、多吃蚝能補精

男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。

而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

3、番茄保護攝護腺

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

4、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。

經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。

除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

5、紅酒防動脈硬化

紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。

最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。

一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。

此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。

這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

6、多吃蚝能補精

7、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。

富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

8、燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,建議男士們應多吃這類食物。

9、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。

所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。

另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。


請為這篇文章評分?


相關文章 

5種「養精」食物 男性宜多吃

5種「養精」食物 男性宜多吃男人們應該根據自身生理特點,應得當飲食,才有助於維持身心健康。就比如說這裡的5種「養精」食物,男性宜多吃!

12個養生秘訣男人必須有所了解

養生保健是人們關注的話題,男人平時要多吃生蚝,具有補腎壯陽的作用,經常吃大蒜可以有效緩解身體疲勞,科學進食具有保護攝護腺的作用,能夠降低患攝護腺疾病的風險,下面我們具體了解一下,12個養生秘訣男...

男人秋季必須要知道的

「男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是『瘦肉』,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。」專家表示。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物...

男人的九大最佳食物 趕緊吃起來

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是,不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下,糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。

補腎食品常吃,永葆男人雄風

性健康往往因為男性的性格問題而疏忽.其實,男性也是需要保養的,吃什麼有利於保健呢,下面是小編為大家收集整理的男性養生必吃的九大保健食品,接下來我們來看下下文中的介紹吧!

7大食物助力男性健康 為家裡那口子收藏吧

男性,多以主角的身份在社會上生存,也是承受壓力最大的一個人群。如何合理的調配飲食,讓男性有一個健康的體魄去面對工作、家庭、生活呢?以下是助力男性健康的7大黃金食物,男性朋友們可多試試,女性朋友也...