孕前要注意哪些飲食禁忌

當今社會，患有不孕症的女性朋友可謂越來越多，給很多的家庭帶來極大困擾。

專家介紹到，女性朋友在日常生活中稍微注意，以及做到孕前的相關準備工作，是可以減少不孕的幾率。

那麼，您知道女性備孕需要注意哪些飲食禁忌呢?現在不妨跟隨佰佰安全網來了解這些備孕安全小知識吧!

孕前飲食禁忌的重要性

為了保證在妊娠期及分娩 後能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，例如：含高蛋白質 的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等。

如若不注意飲食禁忌，對胎兒的健康有很大影響。

孕前要注意哪些飲食禁忌?

女性要注意的孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘 。

若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。

因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒 ：酒精是導致胎兒畸形 和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖 ：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病 患者。

如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。

這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

4、避免吃味精 ：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓 ：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃製食品 ：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品 ：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種「污染」食品 ：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。

因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。

應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭 ：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。

鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。

鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。

因此，孕婦也應儘量避免食用此類食品。

男性要注意的孕前飲食禁忌

1、少吸菸，儘量做到不吸菸儘管菸酒的危害早已為人們所熟悉，可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說，總是有著「人在江湖身不由已」的無奈。

無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒菸酒得好。

菸草中有20多種有害成分可以致使染色體 和基因發生變化。

這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。

每天吸菸30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。

吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。

不僅如此，大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。

這裡的酒並非只指「杯中之物」，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

如果丈夫實在無法完全做到戒除菸酒，那麼妻子應提醒他，至少在受孕前3個月就該適當節制了。

小編幸孕草提醒：雖然通常認為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會減少睪丸激素含量和精子數量，增加射精中的變態精子的數量。

2、偏好高蛋白肉類食物大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，「大碗喝酒，大塊吃肉」的確是男性豪爽的一種表現。

雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。

3、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥不僅准媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。

這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。

但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合。

如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒 和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。

因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

孕前需補充的營養元素

孕前營養補充是許多備孕女性都關心的話題。

補充孕前營養需要注意飲食調理、開始時間、營養內容以及加量多少等問題。

計劃要孩子的女性，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白。

維生素是人體必需的營養素，有很多准媽媽由於不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。

維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

孕前飲食吃什麼好?

孕前吃什麼好是准媽媽和准爸爸們常常會問到的問題。

在備孕期間，不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。

懷孕前三個月吃什麼好?孕前可多吃富含鈣質和鐵質的食物，如魚類、牛奶等，這些食物對於胎兒發育和母體健康十分有好處。

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。

因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。

因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。

因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。

但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

小編總結：除了以上的單方面的飲食注意事項，不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況來確定所需要補充的營養。

如果不適當的盲目補充營養，就會造成某方面的營養過剩而某方面的營養不足。