調理攝護腺炎有訣竅！飲食運動雙管齊下

如今，人們生活越來越便捷，這讓人們也變得更「懶惰」，對於運動的熱情逐漸消磨，整天待在辦公室、家裡，不願出門，造成身體抵抗力下降，類似攝護腺的病症不斷出現，而調理攝護腺炎是治療的重要手段。

生命在於運動，攝護腺炎患者的主要病因就是運動量少，飲食不規律，想要調理攝護腺炎也得從這兩方面入手。

人體血液循環是有規律的，所以運動也得選對。

調理攝護腺炎的三種運動

慢跑：每天運動半小時是防治攝護腺炎的最佳時間，這半小時的運動也可以化整為零。

慢跑時盆底肌肉規律、有節奏的張弛，讓攝護腺以及其周圍器官和組織血液活動起來，所以慢跑是保養攝護腺的最佳運動方式。

按摩臍腰：患者按照日常坐位，左手向下，右手再上，順時針按摩肚臍，大約兩分鐘，然後將手臂曲肘放在身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止。

游泳：游泳能緩解攝護腺周圍肌肉，保持肌肉放鬆，且運動力度也比較鬆弛。

攝護腺炎的調理不單單依靠運動，還得依靠飲食，那麼調理攝護腺炎吃什麼最好？

調理攝護腺炎的飲食

1.富含優質蛋白質、硒元素、鋅元素的食物

硒元素、鋅元素是改善攝護腺的根本，據研究，攝護腺患者這兩種元素較正常人偏低，醫學研究表面，硒元素能提升攝護腺的抗病能力，蛋白質是男性精液的重要原料，所以在膳食中多補充此類食物對於男性健康有好處。

但是人們在烹飪的時候要注意，最好採取煮、蒸、燒的方式，避免高溫營養損失。

2.新鮮蔬果

水果、蔬菜、大豆製品、蜂蜜等都能保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋對於攝護腺有調理效果，可以將綠豆熬煮成粥，放涼後食用，對於膀胱有熱、排尿乾澀的患者很適用。

3.雞肉

一塊雞胸肉就足以提供人體一整天所需的硒元素。

據資料顯示，每日補充足量硒元素的男性患病率較低，硒元素還能幫助抗氧化、抗衰老、清除體內自由基，是攝護腺患者的好幫手。

以上調理攝護腺炎的方法你都記住了嗎？通過飲食、運動雙管齊下，相信病症很快就能去除。