幾種慢性攝護腺炎運動調理法

生命在於運動，如今人們的生活越來越便利，這也讓大家對於運動的熱情逐漸減退。

整日呆在辦公室，家裡，不願出門運動，這也會造成男性身體抵抗力逐漸下降。

而運動是治療慢前最有效的輔助手段。

攝護腺炎患者運動不能過於劇烈，如果運動過度、造成體力衰竭，對病情恢復來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。

要知道血液循環是有規律的。

人體處於運動狀態，全身的血流循環加快，盆腔、攝護腺等局部的充血狀態就會減輕。

3種慢性攝護腺炎運動調理法

1、慢跑

每天運動半小時是適宜防治攝護腺炎的運動時間。

這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養攝護腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然後兩臂屈肘放於身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性攝護腺炎患者在游泳時能夠減緩攝護腺周圍的肌肉，使之放鬆，且運動力度也相對寬鬆。

攝護腺炎吃什麼食物好

1、優質的鋅、硒、蛋白質對攝護腺炎的治療很關鍵

鋅、硒是攝護腺炎改善的根本物質之一，研究表明，攝護腺炎患者體內的鋅、硒元素，都是比正常男性偏低的。

醫學研究證明，鋅元素對攝護腺具有強效的殺菌作用，硒可以提高攝護腺的抗病菌能力，蛋白質是男性合成精液的重要原料，日常膳食中如果能多補充對男性很好好處。

多吃一些魚蝦、瘦肉、禽蛋及豆製品。

可以配合2-3個月的月的育之緣片綜合補充，它是鋅、硒、蛋白質新一代的生物製劑配方，對改善攝護腺炎有較大的幫助。

日常烹飪時需要注意，比較好採取煮、蒸、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營養損失。

2、多吃新鮮的瓜果

水果、蔬菜、粗糧及大豆製品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋；服食種子類食物，可選用南瓜子、葵花子等，每日食用，數量不拘；豆制類食品服用，綠豆不拘多寡，煮爛成粥，放涼後任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。

3、雞肉

一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。

而資料統計顯示，每日補充足量硒的男性死於攝護腺癌的可能性要低很多。

並且硒元素不僅可以提高攝護腺的抗病菌能力，還能夠抗氧化，抗衰老，清除自由基，是攝護腺病人身體恢復的好幫手。