修身養性┊男人怎麼知道自己是否內分泌失調，如何調理？

在現代，無論男女，生活和工作壓力都是與日俱增的，且各方的壓力會越來越多，越來越重，而壓力一來各種身心都會受到牽制，如精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞、工作能力下降，對周圍事物失去興趣、頭暈心慌，四肢發冷等各式各樣的情況就會絡繹不絕地襲來，到醫院一檢查才知道原來是內分泌失調引起的，那出現內分泌失調的原因又是什麼呢？內容包含以下幾點：

環境因素：由於空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

生理因素：人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡的增長而失調，年紀越小內分泌越少，隨著年齡增長，有些人的內分泌失調是來自於遺傳。

情緒因素：心理原因對內分泌的影響很大。

受到工作等各方壓力的影響，男性常處於緊張狀態，情緒改變異常。

這就會造成激素分泌的紊亂，造成內分泌失調。

營養因素：人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養，否則，身體就會產生內分泌問題。

除此之外，更多的可能是沒有養成良好的生活習慣，如經常熬夜、喝酒、喜歡吃辛辣的食物等都是誘發內分泌失調的重要原因，建議在飲食上要特別注意及增加日常運動量等。

男人內分泌失調檢查方法

血清促性腺激素測定。

FSH增高是嚴重的不可逆性曲細精管病變的可靠依據。

血糖檢查。

正常人的空腹血糖為3、9-6、1mmol/L。

通過檢查血糖可以了解男性內分泌失調是否由於胰腺分泌失常引起。

血T3、T4。

這是男性內分泌失調檢查的關鍵，通過檢查血T3、T4以了解甲狀腺的功能，以及間接了解腦垂體的分泌功能。

雄性激素測定。

血清睪酮濃度正常為0、3-1、0μg / dl。

當睪酮濃度大於0、3μg/dl時說明男性內分泌失調患者陽痿的發生與睪酮的濃度無關。

尿液檢查。

尿17-酮類固醇增高伴17-羥類固醇正常或降低表明先天性腎上腺皮質增生症的可能，為皮質醇前體的羥化酶缺乏，如11-羥化酶缺乏、21-羥化酶缺乏等。

男人內分泌失調怎麼辦

總的來說，應該從根源上如生理的因素，營養因素，情緒因素和環境因素等各方面上入手以調理。

首先，飲食調理上，食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

其次是維生素的調理，維生素E對調理內分泌失調有重要作用，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

再者，是精神方面的調理，要時常保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。

另外，特別要注意是要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

只有認真注意生活中各方面的調理，並遵循醫師的治療建議，內分泌失調症狀可以在短時間內有效地得到控制的，所以內分泌失調的男性患者不必過度擔憂。

男人內分泌失調調理方法

內分泌不僅僅是女性的」專利「。

男性也會患內分泌失調等症狀，它是造成男性不育的主要原因之一。

因此，為了避免內分泌失調帶來的傷害，日常生活中，男士們一定要注重相關的調理。

1、飲食調理。

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；

2、精神調理。

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調；

3、運動調理。

相信很多男士都是運動的忠實者，注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合，對調理內分泌失調十分有幫助。

另外，需要特別控制夜生活，應該保證充足的睡眠；

4、排毒調理。

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗；

5、性生活調理。

許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。

男人內分泌失調吃什麼

內分泌失調問題可大可小，小是因為可能會引起身體上的些許不適，大則會影響到生育問題，所以及時治療才是恢復健康體魄的關鍵，更是幸福的關鍵，其實內分泌失調的調理在飲食方面是要特別注重的，那麼，內分泌失調要吃什麼呢？

多吃黃色食物。

包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。

黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

多吃綠色食物。

包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。

脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物。

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。

常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

除了飲食方面要加以注意外，心情方面也控制好，需要內分泌失調患者放鬆身心，減輕心理壓力，控制情緒，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。

最好要經常進行運動健身，平衡荷爾蒙，平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。