生寶寶前，先把內分泌失調給看好哦

現胎停率在網上顯示已經高達30%-50%，為什麼會出現這麼高的數據呢？快節奏的工作和生活壓力讓女性自我調節能力出現了很大的偏差。

所以準備生寶寶或者二胎的首先都要有一個調理期。

特別是要關注內分泌失調的情況，首先內分泌失調對女性來說是大問題，不是光靠打針吃藥就能解決的，想要痊癒需要很長時間。

一般來說，內分泌失調患者會出現：白髮、乳痛、不孕、體重變化等症狀。

很多內分泌失調都是由生活中的壞習慣造成的。

那麼，有哪些習慣會導致內分泌失調呢？

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先來看看以下壞習慣你中了幾個

睡前玩手機

現在很多人時時刻刻都離不開手機，睡前最後一件事就是玩手機。

睡前玩電子產品，會抑制黑色素的分泌，引起失眠，長此下去會導致內分泌紊亂。

過於緊張、勞累

情緒也左右著我們的身體健康。

特別是女性，情緒變化比較快，還有生理的特殊性，如經期前後常會感覺到十分煩躁，再加上工作中承受的壓力，精神難以徹底放鬆。

如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會導致神經及內分泌系統紊亂。

熬夜

人體正常的生理活動基於體內激素的含量和生物酶的活性，它們在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律地增減，從而使人的生理活動「準點運行」。

而當人們不遵循生理規律，經常晚睡、熬夜時，就有可能導致內分泌失調。

缺乏運動

內分泌失調的最大原因就是激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內分泌調節系統。

中醫認為，激素失調會阻礙人體各器官的協調，對生長發育、生殖都會造成一定影響。

經常運動可以促進女性激素更好地分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。

以水果代替正餐

很多女性用節食的辦法減肥，不吃正餐而用水果代替。

其實有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠無法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營養搭配給身體帶來的能量補充，過多食用水果還會使體內因積累過多的糖分而導致內分泌失調。

所以，正餐永遠沒有代替品。

盲目用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養，經常服用保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬健康。

女性若想補充雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，只有體內雌激素水平偏低時才能適當補充，且必須在醫生的指導下進行。

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出現這些信號或是內分泌失調

體重增加

脫髮

長斑長痘

脾氣暴躁

毛髮旺盛

容易疲勞

婦科疾病

乳房及身體情況改變

記憶力下降

食慾大增

1. 飲食調理： 老中醫專家認為，隨著春夏季天氣轉暖、轉熱，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。

讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節。

首先食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、精神調理： 情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3. 運動調理： 運動調理內分泌維護健康，所謂內分泌發生問題其實是「荷爾蒙出現障礙」,人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。

要求平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4. 排毒調理： 女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。

中醫講究的就是內調外養的治療方法。

很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光通過外養、美容是不能解決根本問題的。

那么女性內分泌如何調理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5. 性生活調理： 臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。