內分泌自我檢測：進來看看你失調了嗎？
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內分泌的自我檢測
如果你正處於25～45歲這個年齡階段，那麼這裡有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看自己是否存在內分泌失調的症狀。
1. 臉上皮膚暗淡，長斑，或有痤瘡；
2. 皮膚鬆弛、粗糙、乾燥，缺乏緊實感；
3. 月經不穩定，並伴有非月經期出血或閉經等症狀；
4. 月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；
5. 體毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；
6. 經常感到陰道乾澀，性慾減退，甚至是性冷淡；
7. 經常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、頸椎病；
8. 白天時常犯困，比以前慵懶，並且容易疲憊；
9. 時常會有潮熱出汗、頭暈目眩的現象發生；
10. 出現脫髮、頭皮出油多等情形；
11. 情緒不穩定，精神不容易集中，易怒或焦慮；
12. 時常失眠，睡眠質量差；
13. 白帶異常，或出現其他婦科疾病；
14. 體形有逐漸發胖的趨勢。
如果你有3種以上情況出現，說明你的內分泌系統存在輕度的失調；如果你有五六種以上的情況出現，說明你的內分泌出現了失調，甚至是混亂的。
如何調理？
調節內分泌主要從飲食、運動入手，必要時輔以藥物治療。
以下幾個方面要多注意：
1.飲食
食物應多品種、多變化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2.運動
平時應該多注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。
特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
3.情緒
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，避免內分泌失調。
4.排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5.性生活
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
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